孕期17周飲食營(yíng)養(yǎng)怎樣留意

孕期17周了，妈妈在饮食搭配这方面应当如何补充呢？在膳食上，尽管有很多具备营养成分的食物可以让准妈妈服用，可是还有许多食物是严禁服用的！那麼17周饮食营养怎样留意呢？  

孕期17周营养成分提醒  

补充钙质是每一个准妈妈都关注的话题讨论，随着胎宝宝越来越大，假如孕妈妈从膳食中没法获得充足的钙，宝宝便会无声无息掠取”母亲人体骨骼中的钙，这也许会危害准妈妈之后的身心健康。  

为确保胎宝宝人体骨骼的常规发展趋势，又不使用孕妈的钙，到怀孕中期之后孕妈妈每日要补充1000mg钙，怀孕后期更可达1200mg。而每日从食物中摄取的钙仅有400mg，因而除提议每日喝1-2袋奶(可补充250-500mg钙)外，还必须补充一定的钙中药制剂。  

可以把早饭作为主食来吃，高度重视早饭的品质和营养搭配。既可以加强营养成分和动能提供，又不会使重量上升的太快。准妈妈消化道作用降低，胃液代谢降低，肠胃肠蠕动变弱，因此一定要留意防止热冷食物的刺激性，并尽量避免外出频次，以防餐具不环境卫生。  

孕期17周宜吃食物  

怀孕后三个月是胎宝神经细胞和人体脂肪细胞分化的关键期”。在这个阶段，你一定要留意提升蛋白、不饱和脂肪酸、和维生素的摄取。  

这段时间你需要充足的维生素D和钙来协助胎儿的骨骼生长。鱼种是维生素D的具体来源于。假如不能吃鱼，生鸡蛋里也带有维生素D，日晒也可以生产制造维生素D，每日晒半小时就充足了。别忘记搞好防晒隔离的工作中。  

钙对神经系统传送和牵张反射具备很重要的功效，也对牙和人体骨骼身心健康危害非常大。你需要把钙供货让你的胎儿，推动他骨头的生长发育，因而一定要吃充足的含钙量食品类。在有一些我国，医师并不建议孕妈妈补充附加的钙元素，由于它们觉得从食物中消化吸收钙更为合理。但是，一定要吃充足的含钙量多的食品类，这很重要。  

含钙量多的的食物：甜杏仁、豆类食品、乳制品、带骨鱼种、牛乳酸奶、麻酱、豆腐和菠菜等。  

孕期17周忌吃食物  

生冷食物硬的食物，如香蕉苹果、石花、木儿等;辛辣食物类的食物，例如：肉桂粉、麻椒、丁香花、胡椒粉;危害男性性功能食物，如棱角、兔子肉、蕨菜、大麻仁等。  

附：一日饮食搭配分配  

1、一瓶200～250亳升的牛乳：可补充高品质的蛋白质含量和钙元素。  

2、一个鸡蛋：生鸡蛋的蛋白容易被身体消化吸收，且含有大豆卵磷脂。  

3、一份粮食作物：250克～400克，可给身体供应动能和B族维生素。  

4、一斤蔬菜水果：在其中瓜果蔬菜250克，黄红蔬菜水果250克，可给身体给予维生素、矿物和纤维。  

5、一至2个新鲜水果：可给身体给予葡萄糖、阿拉伯胶、维生素、矿物和纤维。  

6、一份100克豆类食品：可给身体给予高品质的绿色植物蛋白。  

7、一份100克以内的肉食品：鸡、鸭、鱼、肉等都能够，可给身体给予高品质的小动物蛋白。  

8、一份调味料：每日服用25克以内的大豆油或食用油；每日食用盐的供给量低于7克。  

9、一份水：每日喝6～8一杯水，大概1200～1500mL，可增进人体的基础代谢。  

准妈妈在留意饮食搭配的与此同时，还应当多多保重身体的锻练，早已拥有四个多月了，胎宝宝也是相应的比较稳定的情况下，准妈妈应当多做些简便的活动来提高人体抵抗能力。