遼寧省_10_中心怎么做試管嬰兒

適合準(zhǔn)媽媽的零食有哪些

因零食是除三餐外，增加攝入的食物，因此不宜選擇能量過高的食物，能量過高的食物不利于準(zhǔn)媽媽體重的控制。建議選擇營養(yǎng)價(jià)值較高的低糖、低脂、高纖維的食品。常見的有以下幾種：

1.堅(jiān)果及種子類

此類食物主要有甜杏仁、巴旦木、腰果、板栗、花生、瓜子等，堅(jiān)果中不僅富含較多的不飽和脂肪酸、維生素E，以及大量的鈣、鎂、鉀、磷等微量元素，還有多種B族維生素和植物化合物，有助于滋潤皮膚，預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，還能促進(jìn)寶寶的腦部發(fā)育，緩解孕期多種不適。

因?yàn)檫@類食物的熱量較高，過量食用不利于體重的控制，所以建議準(zhǔn)媽媽每天食用一小把堅(jiān)果即可。

市面上很多堅(jiān)果和種子類零食為了滿足大眾口味，添加了大量的調(diào)味料。多吃含有大量調(diào)味料的堅(jiān)果并不利于準(zhǔn)媽媽的健康，反而會加重身體的代謝負(fù)擔(dān)。所以建議準(zhǔn)媽媽在選購時(shí)要盡量選擇原味。