來月經(jīng)期間吃東西長肉嗎

女生對自己的身材都是十分在意的，時(shí)刻擔(dān)心吃東西長胖，而月經(jīng)期對女性來說是特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)期必須在飲食上多攝入營養(yǎng)，但是又擔(dān)心吃東西會導(dǎo)致身材變胖長肉，那么，來月經(jīng)期間吃東西長肉嗎？

來月經(jīng)期間，如果營養(yǎng)過剩的話，也是會有長肉的情況發(fā)生的，但是，在月經(jīng)期間身體所消耗的能量比較多，正常的飲食的話，一般不會有發(fā)胖的情況。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間女性經(jīng)常會出現(xiàn)有食欲不振、惡心、腹痛等情況，并且由于經(jīng)血的流出，女性會喪失一部分的營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素。

適當(dāng)?shù)某詵|西有利于使月經(jīng)血順利排出，緩解經(jīng)期出現(xiàn)的身體疲乏、營養(yǎng)不足。建議多吃含鐵高的食物，比如瘦肉、豬肝等。也可以多吃高蛋白食物，如雞肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){等，可以補(bǔ)充身體所需的能量，不會引起身體長胖。多吃蔬菜、水果，可以補(bǔ)充維生素，也可以促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)排便，可以預(yù)防便秘，也可以預(yù)防身體長胖的。

女性在經(jīng)期除了需要注意飲食之后，也要保持良好的心態(tài)，同時(shí)需要注意休息。