秋季做試管成功率更高？！奧秘原來在這兒

|備孕，是一場迎接生命的修行|

金風(fēng)玉露，又是一個和煦的秋季，你是否也在為那渴望已久的寶寶努力準(zhǔn)備呢？如果是的話，你趕上了一個好時節(jié)——

在四季中，秋季有著獨特的優(yōu)勢——溫度適宜、果蔬豐富，這些都能為備孕女性及胚胎創(chuàng)造有利的環(huán)境條件，尤其

適合想要進(jìn)行IVF治療的姐妹們。

秋季如何調(diào)養(yǎng)，

一、

安然入睡，使神志安定

一年之中要說哪個季節(jié)睡覺最舒服，那無疑是秋季。春天多夾有冬天的寒濕與邪風(fēng)，如果睡覺時保暖不慎，容易感冒；夏季的暑熱使人心浮氣躁，不知不覺就睡得很晚；冬季的濕冷會讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，入睡困難。

我們知道心神的安定，對IVF成功率的影響很大，因為

另外，

寶寶前三個月最重要的大腦組織的形成與分化，也離不開媽媽良好的睡眠

那么秋季該怎么睡覺呢？

這其中的秘訣就是——

“早臥早起”

順應(yīng)天時，是調(diào)養(yǎng)的精髓，

我們的起居作息也要在秋季，根據(jù)季節(jié)的特點——內(nèi)守陰氣

進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

春、夏、長夏、秋、冬對應(yīng)生、長、化、收、藏的季節(jié)特點，并應(yīng)于人體的五臟肝、心、脾、肺、腎。

早睡

早起

是為了陽氣的舒長，使得肺氣得到舒展。

二、舒暢氣機(jī)，謹(jǐn)防秋郁

秋季草木凋零，容易使一些心思細(xì)膩的姐妹產(chǎn)生感時悲秋的情緒。尤其是想要做IVF的姐妹，更容易產(chǎn)生

焦慮的情緒，若是不及時調(diào)節(jié)，長此以往將影響女性生殖軸的功能。

“天人相應(yīng)”，五臟中的肺臟，正與秋氣相應(yīng)，而肺“在志為憂”，

因此，要保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋天平容之氣。

秋季的運動以“收”為主，

比如：步行、打太極拳、跳舞等。

運動時以全身微微出汗即可，絕不可大汗淋淋。

這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。

運動的時間也最好是在太陽升起來之后開始，太陽落山前結(jié)束。

三、順應(yīng)自然，用飲食調(diào)身心

中國歷來有這樣一個說法，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，很容易傷及人體的津液，要以五谷，五果，五畜，五菜來潤澤人體，防止燥邪傷陰。

那秋天到底要怎么吃才有助孕的作用呢？

其實，秋季的飲食主要以

健脾、潤肺、滋腎

為主。

只有腎精充足，使卵泡有精可化，氣血旺盛，才能讓卵泡與胚胎得意滋養(yǎng)與生長，

我們知道，氣有“固攝”的作用，也就是說充足的氣，更能使胚胎牢固的種在子宮內(nèi)膜上

那么，此時的

食療調(diào)養(yǎng)不僅要顧護(hù)脾胃的功能，還要注意不要傷及肺氣，

因為

脾肺兩臟，對形成人體“后天之氣”，

有著極重要的作用。

01

健脾

隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，人體的陽氣已經(jīng)不再如夏季那般旺盛，這時就該

減少西瓜、香瓜、冷飲、冰激凌等會損傷脾胃陽氣的食物

，避免引起胃腸病癥的出現(xiàn)，如反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等。

在日常的飲食中，也要做到“節(jié)制”，應(yīng)該以

溫、軟、淡、素

的食物為主，

02

潤肺

秋季的果實豐盛，可以吃些比如像

芝麻、核桃、糯米、豆芽、花生、紅薯、山藥、南瓜、銀耳、蘋果、葡萄、枸杞、大棗

滋陰潤燥的食物

，這些都能夠滿足備孕需求。

還可適當(dāng)多吃些

辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效

的果蔬，特別是

白蘿卜、胡蘿卜，

使肺發(fā)揮正常的宣降功能。

03

補(bǔ)腎

所以如果姐妹們開始著手準(zhǔn)備

做IVF的話，滋陰補(bǔ)腎必不可少

我們

推薦大家吃些滋陰潤燥的藥膳，

比如在煲湯時加入

枸杞、桑葚、女貞子、天冬、菟絲子

下面就為姐妹們推薦1個

滋陰助孕的食譜

天冬玉竹老鴨湯

原料：

天冬、玉竹、菟絲子各10g，老鴨500g、鹽適量。

做法：

1.沙參、玉竹洗凈；將老鴨切塊。

2.把全部食材放入鍋中，加水適量，大火煮沸，改為小火慢煲約兩小時，加入適量的鹽調(diào)味而成。