寒假如何自我體罰，寒假體罰計(jì)劃表

寒假就要來(lái)了，假期期間很多人會(huì)放松自己，也有人會(huì)以更高的標(biāo)準(zhǔn)要求自己。寒假期間要想達(dá)到自己的目標(biāo)，最好的方式莫過(guò)于制定一個(gè)自律體罰計(jì)劃表。那么，寒假如何自我體罰？寒假體罰計(jì)劃表怎么制定？  

寒假自律體罰計(jì)劃應(yīng)該根據(jù)自己的目標(biāo)來(lái)制定，比如自己的目標(biāo)是減肥，那么制定計(jì)劃的時(shí)候運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就要多一點(diǎn)，還要制定量化的飲食計(jì)劃；假如目標(biāo)是學(xué)習(xí)一門技藝，那就要制定每天的學(xué)習(xí)時(shí)間；假如沒(méi)有什么目標(biāo)，只是想自律一下，那么也可以制定屬于自己風(fēng)格的計(jì)劃，下面的自律計(jì)劃表僅作為參考：  

寒假每天的計(jì)劃：  

7:00-7:30起床，洗漱整理  

7:30-8:00吃早餐  

8:00-9:00看新聞  

9:00-11:00減肥運(yùn)動(dòng)  

11:00-12:00做家務(wù)打掃房間  

12:00-12:30吃午飯  

12:30-14:00午睡  

14:00-17:00學(xué)習(xí)或做作業(yè)  

17:00-18:00運(yùn)動(dòng)，比如跑步  

18:00-18:30吃晚飯  

18:30-20:00看電視  

20:00-22:00看書閱讀  

22:00-22:30洗澡和洗漱  

22:30睡覺(jué)  

除了計(jì)劃安排之外，為了讓計(jì)劃更好地執(zhí)行，最好還要制定懲罰制度，比如如果自己沒(méi)有按照計(jì)劃進(jìn)行，可以體罰自己青蛙跳20下，或是懲罰自己取消當(dāng)天的娛樂(lè)活動(dòng)，不能看電視之類。  

實(shí)際的計(jì)劃安排大家需要根據(jù)自己的個(gè)人習(xí)慣進(jìn)行改動(dòng)，比如有的人可能有自己做飯的習(xí)慣，那就把做飯的時(shí)間也安排進(jìn)去。此外，制定計(jì)劃的時(shí)候還要考慮可執(zhí)行性，就是自己可忍受的范圍，如果制定的計(jì)劃遠(yuǎn)超自己的忍受范圍，那么這個(gè)計(jì)劃有很大概率是無(wú)法執(zhí)行下去的。  

當(dāng)然所有計(jì)劃的執(zhí)行，都需要個(gè)人的自覺(jué)和自律，如果決定了要給自己制定寒假自律計(jì)劃，那自己就要嚴(yán)格執(zhí)行，不然所謂的自律計(jì)劃表的制作就沒(méi)有意義了。