兒童提高免疫力的方法

日常生活中，有些孩子的抵抗力會下降，那么您知道孩子的免疫力低下的癥狀有哪些嗎？平時(shí)兒童提高免疫力的方法有哪些呢？下面一起來了解一下吧。

1、飲食均衡

小孩偏食，營養(yǎng)不平衡會導(dǎo)致抵抗力下降，這是每個家長都很頭痛的事。孩子每天要吃不同的食物，這些食物既要動物性食物又要植物性，即谷物、豆類、肉類、蛋類、牛奶、蔬菜、水果類、油脂類、糖等。

孩子們可以通過選擇多種食物來獲得身體所需的大部分營養(yǎng)物質(zhì)。人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)有一定比例。所以，飲食中各種營養(yǎng)素的攝入應(yīng)選擇在合理的范圍內(nèi)，攝入量太少會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，過高就會產(chǎn)生副作用，有害。

2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

維他命c(diǎn)能提高人體免疫能力，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其對孩子的生長發(fā)育尤為重要，可以提高孩子的身體素質(zhì)，不輕易感冒發(fā)燒?？梢宰尯⒆映砸恍└缓S生素C的食物，一些體弱的寶寶可以補(bǔ)充維C產(chǎn)品。維生素c還可以幫助寶寶維持白細(xì)胞活力，加強(qiáng)中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的抗病毒能力。

3、增加戶外運(yùn)動

如今的孩子都很嬌貴，尤其是城市里的小孩子，每天活動量少得可憐，在這種情況下，想要有一個強(qiáng)健的身體幾乎是不可能的。游泳、跑步這些最基本的運(yùn)動是增強(qiáng)免疫力的最佳方式。