腎陰虛應(yīng)該如何調(diào)理

腎陰虛,是腎虛常見(jiàn)的類(lèi)型,中醫(yī)又將之稱(chēng)作腎陰虛,其癥狀是腎陰虧虛,也有人稱(chēng)之真陰不足亦或腎陽(yáng)虛。是虛熱，腎陰虧虛,失養(yǎng)所致的臨床表現(xiàn),中醫(yī)癥候又叫它腎陰虛證。它的病因大都是因?yàn)榫貌『膫?有時(shí)是稟賦不足,有時(shí)是吃太多溫燥劫陰的藥品，有時(shí)是因?yàn)檫^(guò)度房勞。那么，腎陰虛應(yīng)該如何調(diào)理呢？

1.膳食有度。

腎陰虛之人最好常食黑色之物,像烏骨雞、黑芝麻、黑木耳、黑豆、海帶、黑米、紫菜之類(lèi)。烏骨雞、黑米既能補(bǔ)血又能補(bǔ)腎，性質(zhì)比較溫和。黑芝麻,功能較多，其性質(zhì)平和，能夠補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)、補(bǔ)肝，亦能活血、補(bǔ)腎、解毒。像海帶、黑木耳、紫菜這些性寒涼之物,對(duì)腎陰虛而有內(nèi)熱之人非常適合。

2.多做鍛煉。

經(jīng)常做腰部鍛煉,腰部鍛煉既可以健運(yùn)命門(mén),又能補(bǔ)腎納氣。平時(shí)要常做一些按摩，刺激腳心的經(jīng)絡(luò),腳心上面的涌泉穴為濁氣下沉之處,習(xí)慣性按摩能夠強(qiáng)身健體、益精補(bǔ)腎、預(yù)防早衰,又能夠促進(jìn)睡眠、舒肝明目、清喉定心、促進(jìn)食欲。

3.保持睡眠充足。

充足的睡眠能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。睡眠好對(duì)于腎精保養(yǎng)、氣血生化有良好的促進(jìn)作用。盡量不要經(jīng)常熬夜,要形成規(guī)律的作息習(xí)慣,早上最好早起一些,這樣對(duì)腎精能形成良好的保護(hù)。