備孕排雷指南，三胎媽媽的備孕小tips！收藏吧

生了姐妹倆以后，越發(fā)喜歡小朋友啦，趁著自己還生得動(dòng)，而且雙方爸爸媽媽也可以幫忙帶娃，我和先生又趕緊進(jìn)入到備孕三胎的節(jié)奏中。
對(duì)于科學(xué)備孕，[笑哭R]我曾經(jīng)也踩過(guò)不少雷，真有一肚子話跟姐妹們說(shuō)：
1）熬夜工作，現(xiàn)在的打工人沒(méi)有哪個(gè)是輕松的，可能為了生計(jì)不得不熬夜多干活，[石化R]但其實(shí)這種透支身體的做法真的很影響身體健康；
2）飲食不忌口，好多食物雖然可口，而且在外用餐看似方便美味，[笑哭R]實(shí)際上食材都看不出來(lái)源，花費(fèi)不少可是吃得并不安心；
3）情緒緊張，對(duì)一直沒(méi)懷上耿耿于懷，不但讓情緒變得很低落，而且還容易失眠多夢(mèng)，[失望R]睡完一覺(jué)人還是累累的，徒增煩惱。
科學(xué)備孕我們可以這樣做：
1）合理的作息，[贊R]早點(diǎn)休息很重要，因?yàn)樘硭X(jué)，代謝真的會(huì)變慢，我自己有段時(shí)間趕項(xiàng)目，天天凌晨才休息，結(jié)果人看上去很浮腫，休息了很久才恢復(fù)過(guò)來(lái)；
2）健康的飲食，多吃清淡可口的飯菜，[色色R]還有富含蛋白的魚(yú)類、蝦類，美味又營(yíng)養(yǎng)，而且選擇時(shí)盡量買更健康的綠色食材。

3）多鍛煉身體，閑時(shí)可以出去空氣好的地方散散步，或者練習(xí)瑜伽，[哇R]心情更舒暢哦；
4）補(bǔ)充葉酸也很重要哦，葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率，[大笑R]我從備孕時(shí)候就開(kāi)始吃葉酸了。
#科學(xué)備孕[話題]# #備孕葉酸怎么補(bǔ)[話題]# #寶寶[話題]#