姑娘們，備孕懷不上，別再傻傻懷疑自己了！

備孕不是一個人的事，蝌蚪狀態(tài)很大程度上影響著：
①能否懷孕
②寶寶出生后的健康狀態(tài)
所以要兩個人一起努力啊！

快看看你老公有沒有這些“殺精”習(xí)慣：

?抽煙、喝酒
抽煙、長期酗酒會造成精子數(shù)量下降，活力減弱，并且還會造成精子變形和DNA損傷。

因為小蝌蚪成長需要3個月的時間，所以備孕期要提前3個月戒煙戒酒。

?長時間久坐、穿緊身褲
適當(dāng)運(yùn)動，每周保持3～5次20分鐘以上的有氧運(yùn)動，穿寬松的平角內(nèi)褲比較有利于小蝌蚪生長。

?吃燒烤、油炸類食物
這類食物中含有丙烯酰胺，會導(dǎo)致男性少、弱精。

?吃反式脂肪酸的食物
攝入過多的反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙分泌，影響精子的發(fā)育。
反式脂肪酸食物重災(zāi)區(qū)有：植物奶油蛋糕，含植脂末的奶茶、餅干，還有某某撈粉料沖泡的火鍋鍋底。實在無法判斷的話，那就在家自己做飯吃吧

?蒸桑拿、泡溫泉
長時間處于過高溫度的環(huán)境中，睪丸生精功能會下降，如果泡溫泉、蒸桑拿，最好不要超過30分鐘。


?熬夜、壓力大
睡眠不足、壓力過大，會導(dǎo)致體內(nèi)激素變化，同樣會使精子數(shù)量減少、濃度變低，所以要保證早睡早起，保持心情愉悅。

?【其它生活及飲食建議】
避免X射線
補(bǔ)充葉酸
是的，不止是女生，備孕期的男性也要補(bǔ)充葉酸哦！
多吃蛋白質(zhì)高的食物
合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，提升小蝌蚪的數(shù)量和質(zhì)量，例如：牛奶、雞蛋、蝦、牡蠣、魚肉。
補(bǔ)鋅Zn
當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，也會影響小蝌蚪的數(shù)量，牛肉、牡蠣、蛤蜊中鋅含量豐富，可以多吃哦~

如果擔(dān)心沒有時間進(jìn)行食補(bǔ)，可以服用嘜色固博，原料有小分子牡蠣肽、黃精、人參、肉桂、桑葚，富含鋅、硒、精氨酸、?；撬?、原花青素、人參皂苷等多種微量元素和活性物質(zhì)，幫你老公養(yǎng)出超強(qiáng)小蝌蚪！
#備孕[話題]# #男士備孕[話題]# #精子活力[話題]# #精子健康[話題]# #MAXIR[話題]#