8個小技巧讓備孕事半功倍！助攻備孕真的有方法哦

春天備孕是最佳時間，寶寶也更聰明，3月開始備孕，6-7月懷上寶寶，孕產(chǎn)期正好是次年的3-4月份，這樣寶寶出生避開了寒冬酷暑，準(zhǔn)媽媽做月子也是極好的天氣??！
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那么如何快速助攻備孕呢？
1?備孕時，適當(dāng)進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練
能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長，有助于受孕。另外，還能激活盆底肌、強(qiáng)化盆底肌肉彈性，讓分娩更順利，預(yù)防產(chǎn)后尿失禁和子宮、陰道脫垂。
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2?保持健康體重
健康的BMI與男性女性的生育力都有關(guān)系，因為體重會影響荷爾蒙的發(fā)生，超重會導(dǎo)致男性精子產(chǎn)量和睪丸激素下降，女性排卵頻率和穩(wěn)定性下降，因此建議將BMI保持在18.5~24.9之間。
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3?同房后不要馬上起身
如果是女性，同房后，平躺在床上保持這個姿勢20-30分鐘，然后再移動，會增加懷孕的幾率，在臀部下面放一個枕頭也能助力。
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4?子宮內(nèi)膜薄和宮寒
有宮寒、月經(jīng)量少，子宮內(nèi)膜薄的準(zhǔn)媽媽一定要注意，自身激素比較少的可以提前三個月喝姜杞茶，里面的阿膠、大棗、枸杞有利于子宮內(nèi)膜增厚、溫暖子宮月經(jīng)正常排卵可以促進(jìn)健康備孕。
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5?同房避免使用潤滑劑
很多潤滑劑含有的化學(xué)物質(zhì)會殺死精子，或者使jing子更難達(dá)到女性的卵子，在備孕期間應(yīng)避免使用。
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6?做好孕前檢查
性傳播感染，特別是衣原體或淋病，可導(dǎo)致男性或女性不孕，這兩種性傳播感染可能出現(xiàn)無癥狀，所以提前做好孕前檢查，確保身體健康程度。
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7?女性要限制咖啡因
攝入過多的咖啡因會導(dǎo)致女性生育問題，準(zhǔn)備懷孕時，每天攝入咖啡應(yīng)控制在200~300毫克以下，也就是1-2杯咖啡即可。
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8?戒煙戒酒戒熬夜
備孕期間夫妻雙方都要戒煙、戒酒戒熬夜，煙草和酒精會影響精子質(zhì)量造成精子畸形，容易造成孕婦流產(chǎn)或者胎兒畸形，良好的健康作息習(xí)慣才能保持身體機(jī)能的健康狀態(tài)，為備孕打下基礎(chǔ)。
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在備孕階段重點(diǎn)就是要保持自身的健康，身體基礎(chǔ)好了孕期能減少很多煩惱，每個人的體質(zhì)不一樣，這個階段對于很多人來說都不值得一提，但是對于一些人來說又是千辛萬苦的一個經(jīng)歷！
最后祝大家一起好懷孕！不要過度緊張放松心情~懷上健康小寶寶！?。?

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