精神壓力大吃什么食物 不妨試試這些食物

現(xiàn)在的社會(huì)，每個(gè)人都有一定程度的心理壓力。

養(yǎng)育家庭的艱辛、賺錢的不易、工作的艱難、感情的不順，都會(huì)造成人們的心理壓力。

許多人對(duì)這種高壓抱著漠不關(guān)心的態(tài)度，殊不知自己的生活、狀態(tài)都受到了一定程度的影響。

第一，情緒失控。高壓力的生活中，我們的情緒是難以掌控的，如果不能正確的將壓力排出體外，就會(huì)很容易陷入焦慮、不安、抱怨、憂郁等情緒，造成失控，影響生活態(tài)度。

二是產(chǎn)生挫折感。過度的心理壓力，會(huì)挫敗人們內(nèi)心的自信，使人產(chǎn)生挫折感。面臨機(jī)遇與挑戰(zhàn)時(shí)，不敢向前，只能堅(jiān)守崗位，增加壓力源。

此外，還可能有自殺傾向。

太緊張了，可以經(jīng)常吃這些食物

抹茶粉

抹茶粉深受健康人士的喜愛，因?yàn)樗缓琇-茶氨酸，一種非蛋白質(zhì)氨基酸，具有很強(qiáng)的減壓功能。

由于L-茶氨酸的來源是在樹蔭下生長(zhǎng)的綠茶，所以比其它類型的綠茶更好的來源。這一方法增加了包括L-茶氨酸在內(nèi)的某些化合物的含量。

人與動(dòng)物的研究都顯示，抹茶中L-茶氨酸含量很高，咖啡因含量低，就能緩解壓力。

果仁

如果你被壓力所包圍，你的身體會(huì)更快地消耗一些維他命。

堅(jiān)果中含有大量的這些元素-維他命B，鋅，鎂，還有歐米伽油。

果仁能夠平衡血糖水平，減少糖分的需要，調(diào)節(jié)食欲和代謝支持。

海貝食品

有大量的氨基酸存在于貝類食品，如?；撬?。

牛磺酸和其它氨基酸是產(chǎn)生多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的必要條件，而神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)調(diào)節(jié)壓力反應(yīng)至關(guān)重要。

事實(shí)上，研究顯示牛磺酸可能具有抗抑郁作用。

另外，貝類食品還含有豐富的維生素B12、鋅、銅、錳和硒，這些都能幫助改善心情。

食用海魚

食用較多的海魚，如金槍魚、鯡魚等，可以補(bǔ)充Ω-3脂肪酸。

如果開心果、核桃、瓜子、杏仁、腰果等堅(jiān)果，都是最好的零食，那么海魚，就是最好的下飯。

在心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)大餐，準(zhǔn)備一些海魚，也能很好地緩解緊張。

辣食品

辣味，其實(shí)是一種痛覺，那么問題來了，吃辣能不能通過自虐產(chǎn)生快感？

原因是辣味刺激了內(nèi)啡肽的分泌。

內(nèi)啡肽不僅可以減輕疼痛，而且可以使我們感到快樂，減輕壓力。

但是要注意，如果身體有炎癥、胃潰瘍等腸胃疾病、便秘等人群，就不適宜吃辣。

甘菊

你們可能知道洋甘菊有鎮(zhèn)靜作用，它通過提高氨基甘氨酸來達(dá)到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的作用。

事實(shí)上，它還能提高馬尿酸的水平，這對(duì)減輕你的壓力很有幫助。

餐后飲用洋甘菊茶有助于調(diào)節(jié)消化問題，如胃痙攣、便秘等與壓力有關(guān)的應(yīng)激性結(jié)腸綜合征。