序号 | 技术分享 | 详细说明 |
1 | 提供舒适环境 | 想要有一个良好的睡眠,那么有一个适合睡觉的环境就必不可少,睡眠环境可从温度、舒适度两方面调整,首先最适合宝宝睡觉的温度是20-25℃,过热会导致出汗而增加不适感,过冷容易感冒;其次,营造舒适的环境,可以给宝宝提供纯棉的被套和一个毛茸茸的玩具,抱着自己喜欢的布偶也更容易产生睡衣。 |
2 | 适合的时机 | 对于宝宝来说,如果他们不想睡的话,那么家长怎么哄都是没用的,而宝宝在睡眠之前会释放一些信号,家长抓住这些信号,在进行哄睡就可以让宝宝轻易的进入睡眠状态,睡眠信号包括拽耳朵、握拳头、眨眼睛、不停舞动手脚、打哈欠、脸上出现忧虑的表情、身体向后拱等。 |
3 | 避免干扰 | 小月龄宝宝睡眠不好的两个原因分别是肠胀气和湿疹,如果出现这两个问题,那么宝宝就会变得难以入睡。由于小月龄宝宝很容易出汗,因此不要穿太厚的衣服,室温可以稍微调低一些,同时在睡前检查一下尿不湿,避免打湿引发湿疹。 |
4 | 抱睡 | 对于哭闹很严重的小月龄宝宝来说,父母首先需要做的是安抚,而抱睡就是一个很好的办法,如果还是难以哄睡,则可以尝试飞机抱和萝卜蹲。妈妈可以半躺在床上,让宝宝趴在自己的怀中入睡,这样的姿势不仅可以缓解肠胀气,还可以给宝宝充足的安全感,但在宝宝熟睡后就需要将他放下,避免出现呼吸困难导致窒息的情况。 |
5 | 裹襁褓 | 0-6月的宝宝还不能很好的控制他们的四肢,相比之下,他们会更喜欢被束缚的感觉,这样可以给他们带来安全感,类似于在妈妈子宫中,因此可以用裹襁褓的方式模样子宫环境,需要注意,裹襁褓要上松下紧,否则就起不到束缚的作用,而且还会增加宝宝窒息的风险,该方法对于6月龄以下宝宝特别好用,但大月龄宝宝就不喜欢被束缚的感觉了。 |
6 | 使用白噪音 | 白噪音指的是持续且均匀的声音,似有似无而不剧烈,可以起到安抚宝宝情绪和帮助睡眠的作用,使宝宝停止哭闹并进入睡眠状态。现在手机上有很多白噪音的APP,声音可以选择下雨声、海浪声以及空调、排风扇等机器转动的声音,手机不要离宝宝耳朵太近,也不要放的太大声。 |
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