調(diào)查稱我國(guó)居民平均在0點(diǎn)后入睡，睡眠時(shí)長(zhǎng)不足7小時(shí)
2024-03-22 10:10:38
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今天是世界睡眠日，一個(gè)旨在提醒大家關(guān)注睡眠質(zhì)量、提高健康意識(shí)的日子。而最近發(fā)布的《2024健康睡眠白皮書》調(diào)查數(shù)據(jù)，卻讓我們不得不正視一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題：現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量普遍欠佳。
根據(jù)這份白皮書結(jié)果顯示，大家平均都在零點(diǎn)之后才入睡，夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)也普遍偏短。且平均睡眠時(shí)長(zhǎng)僅有6.75小時(shí)。更具體地說(shuō)，有28%的人晚上睡眠時(shí)長(zhǎng)竟然不超過(guò)6小時(shí)，這個(gè)數(shù)字真的是觸目驚心。
要知道，成年人每天至少需要7到9小時(shí)的睡眠才能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。還有64%的人睡眠質(zhì)量欠佳，他們可能經(jīng)常感到疲憊、注意力不集中，甚至影響到工作和生活。
而更有意思的是，不同年齡段的人入睡時(shí)間也存在差異?！?0后”的年輕人平均入睡時(shí)間竟然是零點(diǎn)33分，這意味著他們大多數(shù)都在深夜才上床休息。相比之下，“70前”的人群入睡時(shí)間要早一些，平均在23點(diǎn)02分。但無(wú)論是哪個(gè)年齡段，這樣的入睡時(shí)間都有些偏晚，長(zhǎng)期下去對(duì)身體肯定是有害的。
文章來(lái)自smpcsolutions.com網(wǎng)站
特別是大學(xué)生這個(gè)群體，他們的睡眠狀況更是讓人擔(dān)憂。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有56%的大學(xué)生每天使用手機(jī)超過(guò)8小時(shí)，這個(gè)比例是相當(dāng)高的。
而且，有51%的大學(xué)生在零點(diǎn)之后才入睡，甚至有19%的人入睡時(shí)間超過(guò)了凌晨2點(diǎn)。大學(xué)生們正處于身體發(fā)育和學(xué)業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜、睡眠不足，不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)對(duì)學(xué)業(yè)和未來(lái)產(chǎn)生負(fù)面影響。
那么，為什么現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量會(huì)這么差呢?很多人認(rèn)為，現(xiàn)在的年輕人空閑時(shí)間太少了，每天都在為賺錢而奔波勞碌。
確實(shí)，隨著生活節(jié)奏的加快和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，年輕人面臨著越來(lái)越多的壓力和挑戰(zhàn)。他們不僅要應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)、工作上的壓力，還要面對(duì)買房、娶媳婦等生活壓力。這些壓力讓他們不得不加倍努力，犧牲休息時(shí)間去追求更好的生活。
然而，也有網(wǎng)友提出了不同的看法。他們認(rèn)為，年輕人之所以晚睡，并不完全是因?yàn)榭臻e時(shí)間少，而是因?yàn)樗麄兂撩杂谑謾C(jī)等電子設(shè)備。很多年輕人晚上躺在床上，明明已經(jīng)感到困倦，卻還是舍不得放下手機(jī)。
他們刷微博、看抖音、玩游戲，不知不覺(jué)就熬到了深夜。尤其是大學(xué)生，他們的時(shí)間相對(duì)充裕一些，但很多人并沒(méi)有好好利用這些時(shí)間，而是沉迷于虛擬世界，導(dǎo)致晚上入睡時(shí)間越來(lái)越晚。
這種說(shuō)法也有一定的道理。畢竟，手機(jī)等電子設(shè)備已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。但是，我們不能忽視的是，長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備對(duì)眼睛和身體的傷害是很大的。而且，晚上使用電子設(shè)備還會(huì)影響褪黑素的分泌，導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量下降。
因此，要想改善睡眠質(zhì)量，不僅要調(diào)整作息時(shí)間、保證充足的睡眠時(shí)間，還要注意減少晚上使用電子設(shè)備的時(shí)間。我們可以嘗試在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，比如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、泡個(gè)熱水澡等，這樣有助于放松身心、促進(jìn)睡眠。
我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到睡眠質(zhì)量的重要性，從自身做起，調(diào)整作息習(xí)慣、減少電子設(shè)備使用、保持健康的生活方式，這樣才能擁有一個(gè)健康、充實(shí)的人生。
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