提高孩子身高的3個(gè)關(guān)鍵因素

身高是一個(gè)重要的外在形象，許多父母都希望他們的孩子能長(zhǎng)得更高。遺傳學(xué)現(xiàn)在提供了預(yù)測(cè)孩子未來(lái)身高的遺傳因素計(jì)算公式，家長(zhǎng)可以利用這個(gè)公式來(lái)預(yù)測(cè)孩子的可能身高。

身高遺傳公式如下：男孩身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm，女孩身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm。

雖然身高的大部分（大約70%）是由遺傳因素決定的，但我們?nèi)匀豢梢员M量發(fā)揮剩下的30%，以盡量讓孩子長(zhǎng)得更高。為了幫助孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)可以從以下幾個(gè)方面入手：

一、補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，但要有度。家長(zhǎng)需要做好孩子的飲食調(diào)理，糾正孩子的挑食行為，適當(dāng)補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雜糧等，為身體補(bǔ)充足夠均衡的營(yíng)養(yǎng)。需要注意的是，家長(zhǎng)不要總是督促孩子多吃，吃得過(guò)飽會(huì)加重孩子腸胃負(fù)擔(dān)，反而可能會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，不利于孩子長(zhǎng)高。

二、要睡的飽，還要睡得好。足夠的、高質(zhì)量的睡眠對(duì)于促進(jìn)孩子長(zhǎng)高非常重要。人體生長(zhǎng)激素分泌最旺的時(shí)間段是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，家長(zhǎng)要督促孩子養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，盡量讓孩子在11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，避免熬夜。

三、多運(yùn)動(dòng)，但要注意合理運(yùn)動(dòng)。對(duì)于孩子長(zhǎng)高的重要性，無(wú)需強(qiáng)調(diào)。但許多家長(zhǎng)只是一味讓孩子多運(yùn)動(dòng)，卻不知道哪種運(yùn)動(dòng)有利于孩子長(zhǎng)高，也不知道運(yùn)動(dòng)也需要控制一個(gè)度。家長(zhǎng)可以選擇一些有跳躍性動(dòng)作的體育運(yùn)動(dòng)，如打籃球、跳繩、網(wǎng)球等。但一般合理進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，只需注意避免選擇超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，且注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)，正確運(yùn)動(dòng)避免身體受傷。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子身高矮于同齡人時(shí)，家長(zhǎng)不妨從以上這幾個(gè)方面入手，幫助孩子再長(zhǎng)長(zhǎng)身高。尤其是把握好孩子生長(zhǎng)發(fā)育最重要的三個(gè)階段：嬰幼兒期、青春期前期、青春期，千萬(wàn)不要等到孩子長(zhǎng)不高定型了才后悔。

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