補(bǔ)氣血最見(jiàn)效的四種水果介紹！櫻桃還有潤(rùn)腸通便功效

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　　补气血的食物有很多，如果要选出一种被认为最有效的补气血食物，那就是桂圆。桂圆是一种常见的水果，在中医中被广泛用作补气血的食物。它富含维生素 C、铁和多种抗氧化剂，能促进血液循环，提高血红蛋白水平，有助于改善气血不足。除桂圆外，常见的补气血食物还有桑葚、红枣、木耳等。它们富含矿物质、蛋白质等营养成分，可以帮助调节体内气血平衡。

　　第一种补气血的食物

　　通常情况下，并没有所谓的补气血第一食物。市面上有很多补气血的食物，如红枣、阿胶、桂圆、银耳、山药等，气血不足的女性都可以食用。

　　1、红枣

　　红枣是日常生活中常见的食物，也是具有很高药用价值的中药材，红枣味甘、性温，归脾、胃、心经，具有补气养血安神的功效，在临床上可用于缓解脾虚食少、乏力便溏、妇女脏躁等症状。

　　2、阿胶

　　阿胶味甘、性平，归肺、肝、肾经，具有补血滋阴、润肺止血的功效，在临床上可用于缓解血虚萎黄、头晕心悸、肌痿无力、烦躁失眠等症状。

　　3、桂圆

　　桂圆味甘、性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，可用于缓解气血不足、心悸失眠、健忘等症状。

　　4、银耳

　　银耳味甘、性平，归肺、胃、肾经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，临床上可用于缓解肺热干咳、阴虚烦渴、胃阴不足、气短乏力等症状，还能起到补气血的作用。

　　5、山药

　　山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有健脾和胃、津益肺、涩肾的功效，在临床上可用于缓解脾虚食少、神疲乏力、便溏腹泻、肺虚咳嗽等症，还能起到补气血的作用。

　　女性补气血最快的四种水果

　　女性可以多吃桑葚、龙眼、樱桃、葡萄等四种补气血最快的水果，它们含有多种维生素和矿物质，对补气血有一定的作用，具体分析如下：

　　1、桑葚

　　桑葚中含有丰富的铁元素，可以预防贫血，其中还含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，起到补气血的作用，还能美容养颜。

　　2、龙眼

　　龙眼富含葡萄糖、维生素B、维生素C、钙、铁、磷等营养成分，具有补血益气、补脾养胃等功效，对于心血不足引起的失眠、健忘、乏力、神经衰弱等病症有改善作用。

　　3、樱桃

　　樱桃营养丰富，具有健脾胃、养血、润肠通便的功效，适量吃些樱桃可以改善贫血，促进消化，润肠通便。注意控制食量，樱桃吃多了容易上火。

　　4、葡萄

　　葡萄中的铁、钙、锌和镁等矿物质都是人体所需的微量元素，它们参与体内多种生理过程，包括氧气运输、免疫功能、骨骼健康和神经传导等。其中，铁元素尤为重要，它是血红蛋白的重要组成部分，有助于改善血液质量和氧气运输。