寶寶晚上按時(shí)入睡的五個小技巧

深夜時(shí)分，盡管墻上的石英鐘的時(shí)針指向10，一歲的妞妞卻依然瞪著圓圓的眼睛，在床上爬來爬去，嬉笑玩耍。最近，妞妞幾乎每晚都是這樣，稍不如意就大哭大鬧。媽媽景虹一邊哄，一邊拍，自己累得迷迷糊糊，快睡著了，可是妞妞仍然精神十足，毫無睡意。景虹感到帶孩子真累，煩死了。

大部分寶寶都喜歡睡覺，他們瞌睡來得快，睡得香，睡得長，甚至能在睡夢中完成撒尿拉屎。孩子越小，睡眠時(shí)間越長。剛出生不久的嬰兒，除了睜開眼睛吃奶外，大部分時(shí)間都是在睡覺。這也難怪，他們要節(jié)省營養(yǎng)，快快生長，睡眠是他們這個時(shí)期最主要的生理活動。大一些的孩子，吃飽了、玩累了，自然會乖乖地睡覺。

但是，像妞妞這樣不肯睡覺的孩子也大有人在，像景虹這樣的“苦媽媽”、“煩媽媽”也不少見。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，在嬰幼兒中，超過50%有階段性睡眠不良；學(xué)齡前兒童中，20%有明顯和長期的睡眠障礙問題。其中有些與出牙期身體不適、生病或生活規(guī)律改變有關(guān)，但缺乏獨(dú)立睡眠習(xí)慣的訓(xùn)練也是一個重要因素。

如何幫助景虹想個辦法，讓她的妞妞聽話、好好睡覺呢？下面提供一些參考意見。

首先，如果孩子不肯睡，首先要排除一些生理和病理情況，以及護(hù)理不當(dāng)?shù)脑?，比如房間溫度太高或太低、空氣不流通、被褥太厚、尿布濕透、尿布皮炎、蚊蟲叮咬或饑餓等。

其次，平時(shí)就要注意引導(dǎo)孩子建立良好的生活習(xí)慣。特別是當(dāng)孩子還未滿周歲的時(shí)候，每晚到了睡覺時(shí)間，就要有意識調(diào)整嬰兒的情緒，從興奮轉(zhuǎn)向抑制，告訴他們“玩具回家了，寶寶也要睡覺了”。睡前盡量玩一些安靜的游戲，上床后給孩子唱唱兒歌，放首輕柔的音樂，養(yǎng)成嬰兒按時(shí)入睡、自動入睡的習(xí)慣。

第三，接受育兒新觀念，采用新方法。只要天氣好，就應(yīng)該盡量安排孩子在戶外活動，接觸空氣和陽光，和小朋友們一起玩耍，使孩子獲得一種舒暢的疲乏。臨睡前再洗個熱水澡，晚上自然就會睡得快、睡得香。

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第四，控制午睡時(shí)間。孩子的午睡以兩小時(shí)左右為宜，睡得差不多的時(shí)候，趁他翻身或者動彈身體之機(jī)叫醒他。如果孩子被叫醒后情緒不穩(wěn)定，讓他喝點(diǎn)水，抱一抱，一會兒就好了。

第五，注意營造良好的嬰兒入睡氛圍。臥室內(nèi)要幽雅、安靜，空氣新鮮，溫度適宜，無強(qiáng)亮光和強(qiáng)聲刺激，讓嬰兒能在舒適溫馨的環(huán)境中入睡。有的孩子怕黑，父母可為他開一盞低瓦數(shù)的壁燈。燈光絕不可過亮，更不宜整夜開燈睡覺。強(qiáng)光不僅影響孩子的睡眠，還可能增加患近視眼的概率。此外，嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)處于發(fā)育階段，對環(huán)境的適應(yīng)調(diào)節(jié)能力較差，臥室通宵亮燈，改變了晝明夜暗的自然規(guī)律，可能影響孩子的正常生理活動和新陳代謝，尤其是生長激素主要在夜間睡眠期分泌，晚上睡不好，不利于孩子長高。

如果嬰兒沒有困意，父母可在床邊多呆一會兒，陪陪他，輕聲地和他說說話，唱唱搖籃曲，輕拍或撫摸嬰兒，但不要抱起他。慢慢地，孩子就會理解你的用意，不再哭鬧了。一般經(jīng)過10~15分鐘，孩子會安靜下來，很快入睡。

有的媽媽心疼孩子，采用陪睡的方法，讓孩子與自己同睡一個被窩。這樣很不好。因?yàn)閶寢屖焖螅圆蛔⒁饩涂赡軌旱胶⒆?，造成傷害，甚至危及孩子生命。另外，媽媽長期陪睡，孩子會出現(xiàn)“戀母”的依賴心理，不利于將來形成獨(dú)立人格。

有的媽媽見孩子不肯睡，便抱在懷里或放入搖籃里搖晃。這種做法對孩子有害。嬰兒大腦尚未發(fā)育成熟，搖晃得太厲害，腦組織在顱腔內(nèi)震蕩，與較硬的顱骨相撞，可造成大腦表面小血管破裂或腦實(shí)質(zhì)出血，引起“腦輕微震蕩傷綜合征”，輕者引起癲癇、智力低下、肢體癱瘓，嚴(yán)重者可能會出現(xiàn)腦水腫、腦疝，危及生命。

嬰兒在睡眠中發(fā)生啼哭，大人應(yīng)察看原因，但不一定馬上把孩子抱起來，應(yīng)根據(jù)原因予以處理，如更換尿布、喂奶等；若為夜驚，需給予安撫。有時(shí)只要稍作調(diào)整，嬰兒就會再次入睡。

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