春季寶寶飲食指南：營養(yǎng)豐富、健康成長的美食推薦

春季是寶寶生長發(fā)育的黃金季節(jié)，為了保證寶寶的健康成長，媽媽需要合理搭配寶寶的飲食。以下是春季寶寶應多吃的食物：

1、含鈣豐富的食物。春天，寶寶生長發(fā)育加速，身體對鈣元素的需求也相應增加。飲食上應多選用奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。此外，保證鈣元素吸收的同時，還應提供含維生素D豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

2、水分豐富的食物。春天天氣干燥，容易導致寶寶體內水分流失。應多補充白開水或蔬菜水等液體，同時讓寶寶多吃水分含量大的食物，如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當增加粥羹類食物。

3、富含維生素B的食物。春天天氣干燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對保護呼吸道黏膜非常有益。在寶寶的飲食中可以適當添加一些富含B族維生素的蔬菜，如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧里都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助于緩解春季容易出現(xiàn)的便秘。

4、蛋白質豐富的食物。寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質蛋白質的需求也隨之增長。應比平時適當?shù)卦黾右恍┑邦?、奶制品、瘦肉、魚蝦等食物，并搭配適量豆制品。

那么，春季寶寶應少吃哪些食物呢？

1、溫熱性的食物。春天，寶寶容易上火，如牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，應多選用易消化吸收的豬肉、禽類或蛋類，并盡量避免油炸的烹調方法。

2、容易導致過敏的食物。春天是容易過敏的季節(jié)，過敏體質的孩子要注意少吃容易導致過敏的食物，如海產品等吃得不要太頻繁。

3、甜食。應限制寶寶過多地吃糖果或含蔗糖等簡單糖太多的甜食，糖會增加體內鈣的流失和B族維生素的消耗。

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