適合體弱寶寶的水果選擇及食用方法探討

水果富含糖、維生素及鐵等多種營養(yǎng)元素，對我們的身體健康大有裨益。從中醫(yī)營養(yǎng)角度講，每種水果都具有其獨(dú)特的屬性，一旦進(jìn)入人體，就會產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的不同作用。營養(yǎng)專家認(rèn)為，不同體質(zhì)的人吃的水果有所側(cè)重，尤其是體質(zhì)較弱的人，在食用水果時(shí)要格外謹(jǐn)慎。

對于有氣虛、脾虛的兒童來說，在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉等冷性水果時(shí)要特別注意。氣虛通常是指體弱，而脾虛則是消化系統(tǒng)功能較差，腸蠕動緩慢。因此，這類兒童若過多食用寒冷的水果，會進(jìn)一步降低腸胃蠕動，使肌肉無力，可能導(dǎo)致消化不良，引發(fā)腹脹。因此，腸胃功能不佳的幼兒，若想食用涼性水果，最好在午飯后、晚飯前少量食用，切勿過量。

對于虛寒體質(zhì)的兒童來說，他們可以多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫?zé)崴?。因?yàn)檫@些水果具有溫?zé)嵝?，對虛寒體質(zhì)的孩子來說，無疑是一種理想的補(bǔ)寒食品。同時(shí)，正在發(fā)燒或身體某器官正在發(fā)炎的兒童，應(yīng)盡量避免食用這些溫?zé)崴９饒A過于熱性，患有高血壓、心臟病的兒童不宜空腹食用。

對于易感兒來說，多吃一些顏色深的水果，可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的作用。如芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高，而顏色淺的水果維生素C含量則略低一些。此外，棗、山楂、橘子、獼猴桃等水果的維生素C含量也較高。維生素C對于抗感冒、增強(qiáng)身體抵抗力有著重要的作用，很多人通過服用維生素C片來補(bǔ)充身體所需，其實(shí)，直接食用水果比服用維生素C片效果更好。