如何預防孩子近視預防孩子近視吃什么好

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我們時?？梢钥吹?，才幾歲的孩子就已經(jīng)戴上眼鏡，炎熱的假期也是近視發(fā)生的高峰期。許多孩子都是宅在家里看電視看平板。那么，家長應該如何預防孩子近視呢？下面小編為您帶來介紹。

孩子為什么會近視？

1、父母遺傳。專家表示，近視眼在發(fā)生和發(fā)展過程中，遺傳因素起重要作用。如果夫妻雙方都是高度近視，孩子近視的幾率高達80%以上。

2、睡眠不充足。睡覺時間少的孩子易患近視眼。尤其是在兒童生長發(fā)育快速期，特別是7-9歲和12-14歲時。

3、缺乏充足的戶外運動。研究表明，增加戶外活動時間對青少年近視眼的發(fā)生發(fā)展有比較明確的保護作用。

4、用眼環(huán)境。在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書，都會對視力造成不利影響。

5、過早過多的接觸電子產(chǎn)品。電腦、電視、手機的泛濫使用是造成兒童近視高發(fā)并呈現(xiàn)低齡化趨勢的重要原因之一。

如何預防孩子近視？

1、首先應注意用眼的姿勢。簡單地說，就是要做到三個“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離；一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。當眼睛不適時我們會揉眼，以防看不清楚東西，但如果孩子經(jīng)常揉眼睛則要警惕近視了。當孩子一只眼睛視力下降快時，會開始主要用另一只正常的眼睛，有的有些近視的患兒也會合并有斜視。

2、要從用眼習慣開始預防。每當學習累了或者應該休息的時間，家長要教給孩子，給自己眼睛一個充分瞭望10多分鐘的機會，多看綠色對我們的心靈窗戶眼睛是有很大的幫助的。讓孩子養(yǎng)成讀寫要端正，眼與書本之間為1尺距離。5～1小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做游戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

3、矯正視力。就是在平時多給孩子補充富含葉黃素、維生素B2食物、維生素C和維生素E食物，另外還有含鉻的食物和含鈣的食物這些都可促進寶寶的視力發(fā)育。

最后，希望每位家長都能注重并且保護好寶寶的視力健康。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。

哪些食物對視力有好處？

1、富含維生素A的食物。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病，此病進一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

2、富含維生素C的食品。維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3、硬質食物。經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼頻率與力度，可促進小兒的視力發(fā)育。日本一位名叫船越的教授為此做了專門調查，資料顯示，常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根。日本秋田大學醫(yī)學院衛(wèi)生學教研室的島田副教授的一項研究表明，常吃無需咀嚼的柔軟食物的學生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀嚼可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐咀嚼又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。

4、含鈣食物。鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來。然而醫(yī)學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據(jù)是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

5、含鉻食物。鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等。