如何善孩子身高成長? 影響孩子長高的因素有哪些?

孩子的身高在現(xiàn)今社會確實很重要，除了由父母基因決定的因素外，后天的努力也是可以長高的。那么，哪些孩子不容易長高呢？

1. 兒童時期肥胖的孩子?，F(xiàn)在的家庭條件好了，你會發(fā)現(xiàn)胖胖的孩子特別多。家里人可能覺得孩子胖胖的比較可愛或者身體好，殊不知這對孩子的身高有很大的隱患。當(dāng)胖成為一種習(xí)慣，孩子吃的那些營養(yǎng)就會讓孩子更胖，只有少部分往長個子那方面，橫著長是所有胖子的痛。

2. 經(jīng)常熬夜的孩子。睡眠是孩子生長發(fā)育的重要因素之一，尤其孩童時期充足的睡眠會讓孩子得到最好的休息。而且，十點(diǎn)多正是孩子的生長激素分泌旺盛的時候。這時候讓孩子經(jīng)常熬夜就會影響孩子的發(fā)育，嚴(yán)重的會發(fā)育遲緩，個子長得慢，甚至長不高。一個良好的作息習(xí)慣對孩子的生活是很重要的，早睡早起勤鍛煉對孩子的成長，不論是生活上還是身體上都有好處。

3. 父母身高低的孩子。個子都不高的父母，孩子很可能不會高。因為父母基因在那放著。但后天的營養(yǎng)與鍛煉對身高也有一定的幫助，就需要家長多費(fèi)心，讓孩子早睡早起多鍛煉，多吃維生素多的蔬菜。

4. 貧血、身體弱的孩子。從小經(jīng)常感冒發(fā)燒，免疫力差，大病沒有小病不斷的孩子。家長需要格外注意，因為你家孩子很可能長不高。因為他身體所吸收的營養(yǎng)大部分都被疾病給阻擋了，剩下極少的部分幫助孩子生長發(fā)育。他的個子與同齡人比起來會長的比較慢，如果不及時改善身體素質(zhì)，極可能長不高。所以如果你家孩子身體不好趕緊治療，別讓孩子未來低人一截，到時再后悔可就晚了。

讓孩子長高的方法有四個，越早用越好：

1. 營養(yǎng)均衡。想要孩子長個好個子，營養(yǎng)一定要跟得上。在主食方面一定要做到粗細(xì)搭配，此外還需要充足的蔬菜和水果。肉食雖然也需要吃，但是可以適當(dāng)減少比例，與此同時還需要保障每天蛋白質(zhì)的攝入量。家長多給孩子做這兩碗補(bǔ)鈣增高菜，一個是補(bǔ)鈣又補(bǔ)維生素——奶酪蒸蛋，另一個是提高孩子免疫能力的——奶香南瓜。

2. 充足睡眠。青少年處于成長發(fā)育時期，這個階段內(nèi)一定要休息好，尤其是晚上身體各個器官都會恢復(fù)。良好的睡眠有助于保障身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，對于體內(nèi)各類激素的分泌起著重要作用。利用睡眠期促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育，如滋骨生長高，中科院改進(jìn)。

3. 運(yùn)動鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉對骨骼發(fā)育和身高增長有很大幫助。例如，拉伸運(yùn)動、跳繩、籃球、排球等。運(yùn)動鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體免疫力，促進(jìn)骨骼生長。

4. 營養(yǎng)調(diào)理。針對不同類型的孩子，需要有針對性地調(diào)理。例如，對于生長發(fā)育中的孩子，需要多補(bǔ)充鈣、磷等無機(jī)鹽，多吃水果蔬菜，少吃油膩食物；對于身體較弱的孩子，需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。

總之，家長要重視孩子的身高問題，積極采取措施，幫助孩子長高。通過合理的飲食、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，孩子長高的速度會越來越快。