寶寶喝果汁的最佳年齡 | 健康飲食

果汁口感酸甜可口，許多孩子都喜歡喝。然而，市場(chǎng)上果汁種類繁多，其中很多果汁飲料含有較高糖分，過(guò)量飲用會(huì)增加孩子齲齒和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。那么，哪些果汁對(duì)寶寶健康有益？多大的孩子可以喝果汁？我們需要注意哪些事項(xiàng)？今天，我們將分享美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）關(guān)于給寶寶喝果汁的建議?？赐赀@篇文章，相信家長(zhǎng)們就知道如何為寶寶選擇合適果汁了。

一、注意區(qū)分果汁和果汁飲料 在超市購(gòu)買(mǎi)果汁時(shí)，有各種果汁產(chǎn)品，包括純果汁、果汁飲料和牛奶混合飲料等。人們通常認(rèn)為含有果汁的飲料就是果汁。但實(shí)際上，美國(guó)食品藥物管理局對(duì)果汁產(chǎn)品的包裝有嚴(yán)格的管理規(guī)定，只有當(dāng)果汁含量為100％時(shí)，才能使用“fruit juice”標(biāo)簽。因此，在超市可以從產(chǎn)品標(biāo)簽中看到果汁含量百分比。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，100％純果汁更適合飲用。

二、AAP給不同年齡段寶寶喝果汁的建議 許多家長(zhǎng)可能會(huì)想知道幾個(gè)月大的孩子是否可以喝果汁？美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）明確指出，果汁對(duì)1歲以下的寶寶沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)益處。對(duì)于6個(gè)月以下的寶寶來(lái)說(shuō)，母乳或配方奶粉應(yīng)作為主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，因此6個(gè)月以下的寶寶不需要喝果汁。如果在寶寶吃輔食之前過(guò)早地給寶寶喝果汁或替代母乳或奶粉，這可能會(huì)影響寶寶對(duì)蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。6個(gè)月到1歲的寶寶通常會(huì)開(kāi)始吃輔食。此時(shí)，家長(zhǎng)可以適量給寶寶吃新鮮水果和蔬菜。將切成小塊的水果、搗碎的水果泥作為寶寶的輔食，但仍然不建議在1歲之前給寶寶喝果汁。1歲以上的寶寶可以開(kāi)始喝果汁，但要注意控制好量。1-3歲的寶寶每天喝果汁的量應(yīng)該控制在約120毫升以內(nèi)；4-6歲的寶寶每天喝果汁的量應(yīng)該控制在約120-180毫升；7-18歲的孩子和青少年每天喝果汁的量應(yīng)該控制在約240毫升。

三、為什么AAP不建議給寶寶多喝果汁？ 許多商家宣傳果汁富含維生素，對(duì)身體有好處。但實(shí)際上，喝果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如吃新鮮水果。如果寶寶果汁攝入過(guò)量，會(huì)引起寶寶腹瀉、胃脹氣、蛀牙、肥胖等。因此，父母不應(yīng)該給寶寶喝太多的果汁，讓寶寶直接吃水果是更好的選擇。

四、關(guān)于寶寶喝果汁的其他注意事項(xiàng) 1. 不要把果汁放在寶寶的奶瓶或吸管杯里，因?yàn)樗鼤?huì)讓寶寶很容易就喝到果汁，養(yǎng)成喝果汁的習(xí)慣。正確的方法是把果汁倒進(jìn)杯子里再給寶寶喝。 2. 晚上睡覺(jué)前最好不要喝果汁。 3. 寶寶腹瀉時(shí)，不要試圖用果汁補(bǔ)水。 4. 不建議給寶寶喝沒(méi)有高溫消毒滅菌或家庭鮮榨果汁等。自制鮮榨果汁可能含有大腸桿菌、沙門(mén)氏菌和隱孢子蟲(chóng)屬，不利于寶寶的健康。

溫馨提示：上述果汁是指100％的純果汁，不推薦寶寶過(guò)量飲用這些純果汁。至于其他果汁含量低的果汁飲料，更加不建議寶寶多喝。