讓孩子更健康：日常蔬菜飲食的五大則與技巧

2023-11-13 10:33:39 作者：sn_lsj 149人瀏覽
本文由snsnb.com提供 給孩子吃蔬菜時，家長們需要注意以下幾點。首先，預(yù)防為主，從孩子剛學(xué)會吃東西時起，就要給孩子吃青菜。其次，平時盡量少給孩子吃零食，多讓孩子參加體育鍛煉，讓他吃飯前有“饑餓感”。再者，做菜時要講究烹調(diào)技術(shù)和方法，要適合兒童的年齡特點。應(yīng)把菜切得碎些、燉得爛一點兒，并且要注意變換花樣和色彩搭配，以求引起孩子的食欲。此外，孩子進餐時，可以先上青菜，稍后再上肉、蛋和其他主食。把青菜和肉蛋摻在一起做成餡兒，包成餃子、包子、丸子等，這樣說不定會受到孩子的歡迎。有些父母本人就有不愛吃青菜，但為了糾正孩子的偏食行為，父母必須以身作則，帶頭吃或與孩子比著吃。對于較大的、初懂人事的孩子，父母應(yīng)該耐心地向他們講道理，告訴孩子青菜也是人體必需的食物，含有多種重要的營養(yǎng)素，吃它們有很多好處。孩子想快點長大、長得結(jié)實和頭腦變得聰明，都離不開它們。最后，如果孩子實在不愿吃，也不要強迫，避免孩子邊吃邊哭，影響孩子的身心健康，反而起到壞作用。
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