讓寶寶愛上明亮眼睛，4類食材不可缺

嬰幼兒的視力發(fā)育是一個逐步進(jìn)行的階段。正常的新生兒出生時，雖然眼球已經(jīng)成形，但視力并未完全發(fā)育。在出生后的第一個月內(nèi)，嬰兒的視力范圍在0.01-0.02之間。隨著生長發(fā)育，1個月大的嬰兒的視力范圍擴展到0.05-0.1。在出生后的3個月到3個月之間，嬰兒的眼球并不會固視，但會吸引臉孔、光亮或運動的物體。在3個月時，大多數(shù)幼兒的視覺可以很平穩(wěn)地跟隨運動的物體，包括色彩和運動的物體。而在4個月時，嬰兒開始建立立體視覺。直到1周歲時，嬰兒的視力才達(dá)到0.1-0.3。

在這一階段，嬰兒的視力發(fā)育已經(jīng)成熟，可以開始接受各種輔食，這對眼睛發(fā)育非常有利。為了幫助寶寶建立健康的視力，父母需要關(guān)注以下幾種營養(yǎng)成分：

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分，對組織的修補和更新具有重要作用。瘦肉、動物的內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等食物含有豐富的動物性蛋白質(zhì)，而豆類則富含植物性蛋白質(zhì)。

2. 維生素A：缺乏維生素A會影響眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，還會導(dǎo)致眼結(jié)膜干燥。維生素A的最好來源包括動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。

3. 維生素C：維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，缺乏維生素C容易導(dǎo)致水晶體渾濁，從而患上白內(nèi)障。富含維生素C的食物有鮮棗、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。

4. 鈣：鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆類、奶類、魚、蝦、海帶、墨魚等水產(chǎn)品、干果類的花生、核桃、蓮子以及食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳、綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等都含有豐富的鈣。

為了保護(hù)寶寶的眼睛健康，父母應(yīng)關(guān)注內(nèi)外結(jié)合的養(yǎng)眼法，讓寶寶擁有明亮的眼睛。葉黃素是一種具有保護(hù)眼睛功能的營養(yǎng)素，可以幫助寶寶保護(hù)眼睛。同時，父母應(yīng)注意避免浴霸強光對寶寶的眼睛造成傷害。在4-6歲這個保護(hù)孩子眼睛的關(guān)鍵時期，父母要密切關(guān)注寶寶的眼睛發(fā)育情況，及時發(fā)現(xiàn)并解決可能存在的問題。