學齡前寶寶學養(yǎng)眼，從小計劃開始

學齡前孩子正處于視力發(fā)育的關鍵期。雖然他們眼睛的發(fā)育比嬰兒期更為成熟，但仍然非常脆弱。此外，孩子們開始寫寫畫畫、接觸電視、電腦等電子設備的機會增多。因此，只有全面周到的媽媽從內(nèi)到外地照顧孩子，才能幫助他們在這個階段茁壯成長。從今天開始，讓我們一起關注孩子的眼睛養(yǎng)護吧！

食物養(yǎng)眼法：不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分。只有保證豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素A、充足的維生素C、足量的維生素B、充分的鈣質(zhì)等的攝入，才能滿足它的營養(yǎng)需求。因此，平時要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充。多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

環(huán)境養(yǎng)眼法：據(jù)調(diào)查資料顯示，市中心孩子的視力異常率比郊區(qū)孩子要高，原因就是城市中的孩子視覺環(huán)境差。因此，生活在城市中的媽媽更應該注意主動給寶寶創(chuàng)造一些有利的視覺環(huán)境。孩子正處在視力發(fā)育的關鍵期，需要接觸到適當?shù)墓饩€、色彩、圖形的刺激，才能促進發(fā)育得更完善。因此，盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍，但是要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛，這會導致電光性眼炎等，影響孩子的視力。特別是夏季外出時，最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘，或讓他在樹蔭下玩耍。晚間“非自然”光的選擇也要注意。寶寶房的燈光既明亮又溫暖，無頻閃的照明是最好的，有利于保護寶寶的視力。

運動養(yǎng)眼法：學前的孩子閱讀量明顯增大，也開始寫寫畫畫了，所以養(yǎng)成好的閱讀和寫字習慣非常重要。孩子閱讀時，要監(jiān)督他保持正確坐姿，書本和眼睛保持一段距離，而且不要躺在床上和在行駛的汽車里閱讀。您還要學會控制孩子在家里看電腦、看電視，或其他會加重視力負擔的活動。看電視時，要照顧到孩子的眼睛與屏幕在同一水平面上，避免讓他俯視或仰視。剛開始孩子的“寫姿”肯定也不會很標準，您要隨時提醒和糾正孩子。這些知識我們都是大約知道的，關鍵是能否真正重視和堅持下來，否則好的習慣沒在這時養(yǎng)成，以后改起來就更加困難了。

小妙招：為了監(jiān)督孩子及時休息眼睛，您可以買一個計時器，給它定時，用孩子喜歡的音樂鈴聲提醒他休息（大概每次近距離用眼控制在30至45分鐘以內(nèi)）。除了保持這些良好的用眼習慣外，最好還要讓孩子經(jīng)常做眼部和全身運動，促進血液循環(huán)，保持眼睛始終有“源頭活水”的供應，這樣的眼睛才能更“耐用”。

養(yǎng)眼運動“一天經(jīng)”：早晨，找一個空氣清新的地方，讓寶寶自然站立，教他（并跟他一起做）兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回；到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數(shù)次，然后再進行深呼吸運動。黃昏時分，帶孩子在戶外運動，或讓他在床前站立，瞬時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力。睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速安撫于孩子的雙眼上，這時孩子的眼睛會感到有一股暖流通過。如此反復數(shù)次，可通經(jīng)活絡，改善孩子的眼部血液循環(huán)。親子天地熱文排行榜