提高睡眠質(zhì)量：探討讓孩子快速入睡的方法與技巧

2023-10-21 09:41:05 作者：sn_yy 125人瀏覽
孩子晚睡會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育和內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致長(zhǎng)不高。孩子入睡困難，家長(zhǎng)頭疼。如何幫助孩子快速入睡呢？首先，給孩子制定一個(gè)睡前活動(dòng)清單，如洗澡、喝水、和狗狗說晚安、關(guān)燈。當(dāng)孩子知道睡覺時(shí)間到了，他們就會(huì)自覺地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其次，告訴孩子床上除了看書，什么都不能做。這樣孩子會(huì)專注于看書，容易入睡。此外，讓孩子在床上涂鴉，如在睡前給孩子一個(gè)空白本子、蠟筆和貼紙，孩子會(huì)在上面涂鴉，最后睡著了。最后，要注意孩子的打哈欠現(xiàn)象，不要急于哄孩子入睡，可能是一種自我調(diào)節(jié)過程。家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)孩子，而不是管理和教育。如果家長(zhǎng)強(qiáng)迫孩子入睡，孩子會(huì)感到受強(qiáng)迫，從而產(chǎn)生反感。
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