后孩子不需要午睡嗎？午睡對2歲孩子來說重要嗎？

對于小寶寶來說每天少睡多次是很正常的事情，但是隨著孩子到了兩歲的時候很多的人說孩子不需要午睡了，這對于擔心寶寶健康的人來說不知道怎么做了。網(wǎng)上流傳一種說法，說是“孩子2歲以后就不需要午睡”，真是這樣嗎?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享寶寶2歲以后應不應該睡午覺，大家一起來了解孩子的健康的習慣的生活吧。

孩子2歲后就不需要午睡?

澳大利亞一個研究小組分析了26項曾經(jīng)發(fā)表過的研究報告，總結(jié)了一下打盹對于5歲以上兒童健康因素的影響，發(fā)現(xiàn)如果兩歲以上的孩子睡了午覺，那么他們晚上入睡的時間將有所延長。

不過，打盹對于孩子行為、健康和成長到底有什么影響，目前還沒有高質(zhì)量的證據(jù)支持，有待繼續(xù)深入研究。

據(jù)此，有人推斷“2歲以上的孩子不需要午睡”，甚至為了讓孩子晚上一覺到天亮，不讓寶寶午睡。然而，這樣做絕對不靠譜：

①白天不睡，晚上得努力讓孩子睡得更長、更好

美國西北大學范伯格醫(yī)學院神經(jīng)病學的副教授Kelly Glazer Baron認為：“2歲以上沒有午睡習慣的孩子，確實比其他孩子更容易入睡，且能夠安穩(wěn)地睡整覺。但當你剝奪了孩子白天的睡眠時間，也就意味著你得花更多的努力讓他晚上睡得更長、更好，而這并非易事。”

②睡眠對于任何年齡段的孩子都是至關重要的

美國家睡眠基金會的研究員Lisa Meltzer認為：

“得到充足睡眠是健康成長的根本，因為生長激素在睡眠中釋放，換句話說，孩子們是在睡眠中長大的，有越來越多的證據(jù)表明，睡眠在孩子各項技能和體格的成熟發(fā)展中扮演重要的角色。”

針對澳大利亞的那項研究報告，Lisa Meltzer和Kelly Glazer Baron一致認為，如果家長認為孩子夜間睡眠出現(xiàn)了問題，應該和臨床醫(yī)生先研究一下午睡的狀況，是不是睡得太晚或者睡得太長，若是因此影響了晚上入睡可以相應地做些調(diào)整，總之不能一概而論地剝奪孩子們午睡的權(quán)利。

孩子不午睡，要不要強求?

有些媽媽發(fā)現(xiàn)，雖然大多數(shù)孩子小時候都有午睡的習慣，但自打孩子三四歲后，讓孩子午休成了一件難事：他們躺在床上就像熱鍋上的螞蟻一樣，亂動亂滾。這讓媽媽們很糾結(jié)：是該把孩子按倒強迫午睡呢，還是由他去?

白天適當?shù)奈缢?，可以保證寶寶每天足夠的睡眠，這對于他們生理、心理方面的發(fā)展，都具有一定的積極作用。

但每個孩子都有著不同的身心發(fā)育特點，對于下面這幾種寶寶，只要夜間睡眠時間充足，質(zhì)量也很好，就能夠滿足他生長發(fā)育的需求，父母也不必強求：

①午睡入睡時間過長

如果發(fā)現(xiàn)孩子在午睡期間，需要很長時間才可以入睡，并且一天比一天入睡難的情況，這就說明孩子不再需要用午睡來補充體力了。

②夜間睡足12小時

如果孩子在夜間保持12小時的睡眠時間，并且睡眠質(zhì)量也很好，那么在白天，基本上她就不想睡了，這時再讓他睡反而會不太好。

③不午睡精力依然充沛

如果寶寶不午睡，下午精力一樣也很好的話，那就證明孩子不需要午睡，不過家長要關注孩子其他的休息時間，看看孩子的心情和行為。

午覺睡多久，誰決定?

媽媽們可能會發(fā)現(xiàn)，有些孩子午覺要睡兩三個小時，有些孩子可能半小時甚至10分鐘就夠了;有些寶寶一天需要兩次小睡，而有些寶寶一整天不休息都精力充沛。

那么，怎么知道自己的孩子需要多長的午睡時間呢?這主要還是取決于孩子的年齡和他本人的需要。以下數(shù)據(jù)僅供參考：

0~3個月：5小時

這個階段的寶寶，每天的睡眠時間會比較長，也沒有建立固定的睡眠模式，基本上是睡醒了吃，吃飽了再睡的狀態(tài)，而每次睡眠從時間上看，都跟小睡差不多。

4~9個月：2~3次小睡，每次半小時~2小時

此時寶寶睡眠習慣已經(jīng)逐漸養(yǎng)成，白天小睡的次數(shù)通常是2-3次，一次在上午，一次在午后，有的寶寶可能在下午的時候還要再睡上一覺，每次時間持續(xù)30分鐘-2小時。

10~12個月：1~2次小睡

大部分的寶寶一天還需要兩次小睡，一次在上午，一次在午后;少部分寶寶到了12個月的時候，就已經(jīng)放棄上午小睡的時間了。

1~2歲：午睡1~3小時

這個階段的寶寶，大部分只需要下午的一次小睡時間，持續(xù)時間大約1-3小時。但是在兩次小睡轉(zhuǎn)變?yōu)橐淮涡∷倪^程中，可能會遇到寶寶哭鬧等問題，寶媽可以將晚上睡覺的時間提前20-30分鐘，下午小睡的時間也早一些。這樣寶寶晚上獲得了足夠的休息，自然而然也就不需要上午的小睡了。

2~3歲：根據(jù)孩子需要而定

大多數(shù)孩子仍然需要每天一次的小睡，有的寶寶睡得少，可能只有1小時，有的寶寶要2-3個小時，但要注意下午的小睡時間一定不能太晚，以免影響了晚上的入睡。

4~6歲：有些孩子慢慢放棄午睡

這個階段的孩子可能一部分還需要小睡一次，但有些孩子已經(jīng)不再需要午睡了。大部分孩子在5歲前會放棄白天的小睡時間。

7歲以上：休息十分鐘頂2小時

幼兒園都有午睡安排，但一上小學，孩子就沒有午睡的機會了。其實，休息不一定意味著要睡覺，閉目養(yǎng)神、發(fā)呆、曬太陽、吃健康零食都可以算作正確的午休打開方式，讓孩子迅速恢復體力，下午上課集中注意力。

中午休息別趴在桌子上小睡!

不光是上學的孩子，很多上班族中午休息一般都是趴在桌子上小睡。

但這樣睡會對健康造成一定的傷害，不僅有可能損害視力，容易造成腦部缺血，還會壓迫胸部，導致心臟負擔加重;使雙臂和肩膀麻木、酸痛，有時甚至還可能造成慢性神經(jīng)性傷害。

因此，中午休息應該這樣做：

①盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。

②每次午睡時間不要超過二十分鐘。

③佩戴隱形眼鏡的孩子最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。

④睡完午覺馬上起身洗把臉，盡量不要喝含糖的甜飲料，否則會讓身體容易疲倦。