鈣是兒童生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，那么兒童如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢？推薦幾款高鈣食物，幫助你為寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)

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兒童補(bǔ)鈣的重要性不言而喻。對(duì)于8歲的孩子來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充鈣的過(guò)程最佳是通過(guò)日常飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)的。那么，對(duì)于8歲的孩子來(lái)說(shuō)，什么樣的食物有助于補(bǔ)鈣呢？下面，我們來(lái)了解一下8歲孩子補(bǔ)鈣的最佳食譜。

首先，我們要了解每種食材中所含的營(yíng)養(yǎng)成分。黃芪豬肝湯中含有黃芪、五味子、豬肝、豬腿骨等食材。每100克豬肝中含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無(wú)機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的發(fā)育甚為有利。

其次，我們來(lái)看其他三種食譜。雞肝蛋皮粥中含有新鮮雞肝、新鮮雞蛋、大米等食材。每100克雞肝中含有蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。豬骨菠菜湯中含有新鮮豬脊骨、菠菜等食材。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽，菠菜中所含的酶，對(duì)胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。絲瓜排骨粥中含有新鮮豬脊骨、絲瓜、蘑菇等食材。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽，菠菜中所含的酶，對(duì)胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。

綜上所述，對(duì)于8歲的孩子來(lái)說(shuō)，以上五種食譜都是有助于補(bǔ)鈣的。這些食譜中，既有肉類、蛋類等富含鈣質(zhì)的食物，也有蔬菜、豆腐等富含鈣質(zhì)的食材。通過(guò)搭配食用，有利于提高孩子的鈣攝入量，促進(jìn)骨骼健康。