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　　随着生活节奏的加快，我们所承受的各方面压力也越来越大，因此很多人都出现了失眠的现象，这对我们的生活和健康造成的影响是非常大的!

　　孕早期失眠对胎儿有什么影响

　　成功怀孕的孕妇都会感觉到自己的身体会有一定的变化，有些变化如身体发胖等不会影响到正常的生活，但是有些变化如失眠等就会在一定程度上影响到孕妇的生活，部分孕妇在怀孕初期就会出现失眠的症状!

　　孕早期失眠可以说是一种很常见的现象，因为大部分孕妇在怀孕初期都会出现尿频尿急、心理敏感等现象，这些都是孕早期女性朋友失眠造成的，孕早期失眠对胎儿的影响不是很大，但是如果孕妈妈失眠持续时间长的话，就有可能会影响到腹中胎儿的休息和放松时间同时影响到胎儿的正常发育。

　　女性朋友如果在孕早期出现失眠的情况，可以在睡前喝一杯牛奶缓解一下，孕早期的女性朋友在白天需要注意不要睡太久，如果是因为尿频引起的失眠需要注意在睡前少喝水，保持良好的心态，这样可以更好的养胎护胎。

　　孕早期是腹中宝宝成形的关键时期，这个时候孕妈妈需要保持良好的睡眠，还需要注意少使用电脑等有辐射的电器，还需要注意不要过度劳累，多吃清淡有营养的食物，保证自身以及胎儿的营养均衡。

　　孕期失眠调理方法

　　孕妇这种特殊人群，在整个孕期精神上和心理上都比较敏感，而且情绪也不稳定，情绪总是不太稳定，有时候还是有莫名其妙的规律可言，所以经常会有抑郁和失眠等情况发生，那么针对这种情况，准妈妈们应该如何调节呢?

　　1、睡前不要吃辛辣咸食

　　辣椒、大蒜、生葱等辛辣食物会导致部分人胃灼热、消化不良，从而影响睡眠。另外，高盐食物会使人摄入过多的钠离子，促使血管收缩、血压升高，导致情绪紧张，造成失眠。如果有过高血压病史，吃高盐食物容易诱发高血压头痛、中风等疾病。

　　2、睡前不要吃胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多气体，从而产生胀气感，妨碍正常睡眠。如豆类、卷心菜、洋葱、青菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果及添加木糖醇(甜味剂)的饮料和甜点等。

　　3、睡前不要吃太油腻的食物

　　一顿丰盛油腻的晚餐或吃一堆高脂肪食物，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作量，刺激神经中枢，使其始终处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是早餐或午餐安排最丰盛的一餐，晚餐则少吃、清淡一些，比如晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐可以起到安眠的作用。

　　4、吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜薹、芥菜等。这些纤维过粗的蔬菜不易消化，即使要吃，也要炒得烂一点，油盐不要放太多。尽量多吃煮、炖、蒸的食物，少吃油炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其是做米饭时，应尽量软一些。

　　孕期好眠小贴士：再告诉准妈妈一个远离失眠的小秘方，将新鲜的梨皮、橘子皮、香蕉皮各50~100克装入不密封的小袋子里，放在枕头上，果皮的香气可以帮助准妈妈入睡哦。

孕早期失眠對胎兒有什么影響？孕期失眠調理方法