孕早期失眠是什么原因？孕期失眠調理方法分享

　　1、激素變化引起的失眠

　　受孕激素的影響，你的情緒波動會很大，讓你感到抓狂、悲傷、快樂和煩躁，有時這些變化集中在10秒鐘內。你的神經特別敏感，可能會因為一點小事而發(fā)怒。情緒變化是由荷爾蒙變化引起的。孕婦的心理和精神都比較敏感，對壓力的承受能力較低，再加上對腹中胎兒的擔心，很容易導致情緒不穩(wěn)定，因此經常會出現抑郁和失眠。另外由于激素的作用，有很多孕婦在懷孕初期處于極度興奮的狀態(tài)，臨睡前會對寶寶充滿憧憬，甚至會不住地猜測是男是女，思維過于活躍，不容易入睡。

　　2、飲食習慣的改變

　　由于妊娠反應和飲食要求，孕婦的飲食習慣會發(fā)生一定程度的改變，孕早期還容易出現嘔吐的情況，雖然大部分孕婦都是早上嘔吐，但也有部分孕婦會在晚上感到惡心嘔吐，注意導致孕婦難以適應，使睡眠質量受到影響。有些孕婦在懷孕期間胃口特別好。吃了很多食物。這也是導致失眠的原因之一。吃得太飽，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。如果不小心吃了一些會引起壓力的食物，如咖啡、濃茶、油炸食品等，尤其是食物中的飽和脂肪，會改變女性體內激素的分泌，造成身體諸多不適。

　　3、睡眠姿勢引起失眠

　　孕早期仰臥睡覺，時間長了會導致失眠。仰臥時，子宮壓迫下腔靜脈，使回流到心臟的血液減少，心輸出量降低，孕婦會出現胸悶、氣短、出冷汗等癥狀，甚至血壓下降、休克，影響睡眠質量; 當長時間仰臥導致血壓下降時，壓力感受器會發(fā)揮作用，引起交感神經興奮，釋放大量腎上腺素，從而導致血壓急劇升高，這也會對孕婦的睡眠產生不良影響。這也會對孕婦的睡眠產生不利影響。孕早期失眠是很正常的現象，這就需要準媽媽們調整好自己的心態(tài)，不要過于慌張，否則對胎兒的生長發(fā)育會更加不利。

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