多囊卵巢患者這6類食物最好別碰！附日常預(yù)防多囊方法介紹

　　1、少吃高淀粉食物
　　患有多囊卵巢的患者，是不能吃富含淀粉了類的食物的。比如土豆，就是一種淀粉含量非常豐富的食物。當(dāng)患者吃進(jìn)去土豆之后，土豆里面的淀粉就會在患者的體內(nèi)經(jīng)過轉(zhuǎn)化，變成糖類的物質(zhì)，這樣會導(dǎo)致患者血糖快速的升高。這樣會破壞到患者體內(nèi)胰島素的正常水平。
　　2、少吃精致食物
　　多囊卵巢患者要少吃精致食物，多吃粗糧，比如顆粒的燕麥絕對優(yōu)于麥片粥，麥片粥又優(yōu)于即沖麥片或麥粉，糙米、五谷飯優(yōu)于白米飯，白米飯又優(yōu)于稀飯。
　　3、少吃醬油制品
　　多囊卵巢患者在現(xiàn)實生活當(dāng)中一定要控制飲食，可能大家如果要控制飲食的話，首先想到的就是醬油，醬油能夠推遲排卵，我們一定要了解到這種情況，所以說沒有特別多電影就表明醬油和卵巢功能障礙的患者有關(guān)聯(lián)，但是從醫(yī)學(xué)的角度來說，并不建議多囊卵巢患者多服用醬油類東西，如果多囊卵巢想要懷孕的話，一定要遠(yuǎn)離醬油制品，選擇適合自己的食物。

　　4、少吃含糖量高的食物
　　多囊卵巢患者最好不要吃含糖比較高的食物，如∶蛋糕、巧克力、冰激凌等。如果患者經(jīng)常吃這些血糖含量高的食物，而且食物中缺乏營養(yǎng)元素，不利于患者體重的減輕，會導(dǎo)致病情發(fā)展的更為嚴(yán)重?？梢赃x擇多吃蔬菜、谷類等低糖食物。
　　5、不要單吃碳水化合物
　　多囊卵巢患者，也不能單吃碳水化合物的食物的。因為患者跟正常人相比，體重是很難控制并且降低下去的。所以患者不能單吃碳水化合物食物，需要跟新鮮的水果和綠色蔬菜等一起進(jìn)食，這樣可以降低患者的吸收度，防止脂肪的堆積加重病情。
　　6、不吃飽和脂肪酸類的食物
　　患有多囊卵巢的患者，是不能吃飽和脂肪酸類的食物的。比如肥肉、豬皮、雞皮、奶油、油炸食品等。這些食物會導(dǎo)致患者肥胖的癥狀更加的嚴(yán)重。當(dāng)患者肥胖更加嚴(yán)重之后，還會導(dǎo)致不孕和閉經(jīng)的癥狀加重，會嚴(yán)重的危害到患者的健康。

　　多囊卵巢綜合征是內(nèi)分泌的綜合征，對身體不良影響是多方面的，學(xué)會保養(yǎng)你的卵巢，預(yù)防多囊卵巢綜合癥的發(fā)生。
　　1.生活方式預(yù)防。專家提醒：“多囊卵巢綜合癥”是以內(nèi)分泌紊亂、卵巢排卵異常為主要表現(xiàn)的疾病，不論是遏制病情的發(fā)展，還是防患于未然，飲食起居都要注意，盡量避免各種誘因。
　　2.關(guān)注你的飲食結(jié)構(gòu)。你的體內(nèi)堆積的脂肪越多，危險系數(shù)越大。低脂低糖低熱量飲食，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)才有助于健康。
　　3.提高運動指數(shù)。適當(dāng)運動促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，有利于內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。最新的研究表明，長期缺乏運動的女性，發(fā)生內(nèi)分泌紊亂的幾率也明顯增高。
　　4.好心情關(guān)愛健康。抑郁、憤怒和恐懼等不良情緒會刺激脆弱的神經(jīng)，破壞內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低機(jī)體免疫力，直接影響到女性的身體健康。