妊娠期糖尿病都有哪些表現(xiàn) 有效控制孕期血糖的方法有哪些？

　　1、頭暈
　　妊娠糖尿病患者很容易發(fā)生血糖低的癥狀。有的妊娠糖尿病患者會頭暈，甚至暈倒。這個時候就一定要去醫(yī)院驗血糖了。
　　2、容易感到疲乏
　　疲乏可能是妊娠糖尿病導致的，也可能是勞累導致的。這個妊娠糖尿病的早期癥狀不可以單獨使用。而是需要結合其他妊娠糖尿病的早期癥狀一起使用。
　　3、前一胎不明原因死胎
　　妊娠糖尿病對胎兒的影響是非常大的。如果前一胎是不明原因的死胎，或者是畸形的話。這一次懷孕就一定要注意。
　　4、皮膚瘙癢
　　這個妊娠糖尿病的早期癥狀特別容易被忽視。冬天，皮膚干燥會瘙癢。夏天蚊蟲叮咬也會瘙癢。所以，孕婦們都不當回事兒。
　　5、饑餓
　　這個妊娠糖尿病的早期癥狀和皮膚瘙癢一樣很容易被忽視。孕婦是一個人的嘴巴，兩個人的飯量。所以本來就很容易感到饑餓。

　　飲食控制
　　管住嘴，邁開腿，吃的什么與血糖的高低有著非常重要的關系。不過我們說控制飲食并不是單純的一味少吃，而是要在把血糖控制在正常范圍的同時，也要保證孕婦和胎兒的正常營養(yǎng)攝入，保證寶寶的發(fā)育，減少并發(fā)癥的發(fā)生。
　　控制飲食首先要制定飲食計劃，根據自己孕前的體重指數(shù)制定每日攝入的總熱量。然后按照15%、30%、30%分配三餐，上午10點左右，下午3點左右和晚上10點左右，可以加餐，熱量分別為8%、10%、7%。其中碳水化合物占50%-60%，蛋白質15%-20%，脂肪不超過30%。具體情況也可以根據自己的需要稍作調整。
　　食物的選擇
　　為了避免造成血糖波動，保持血糖平穩(wěn)，最好選擇低升糖指數(shù)(GI)的食物。
　　碳水化合物：低GI的碳水包括蕎麥、紅米、燕麥、黑米、黑麥、大麥、意大利面、紅薯粉、大豆、綠豆、鷹嘴豆、全麥面包等等。最好選擇雜糧飯作為主食，可以用1/3大米、1/3黑米和1/3的豆類煮成雜糧飯(雜糧和豆類較難煮熟，為了保證口感最好能提前浸泡)每餐大概一小平碗的量，減少白米飯、白面饅頭、糯米、白粥等攝入。
　　水果：低GI的水果包括櫻桃、李子、柚子、蘋果、桃、草莓、火龍果、葡萄柚、梨等等，減少熟香蕉、菠蘿、西瓜、芒果、哈密瓜、榴蓮等高GI的水果的攝入。

　　關于蛋白質和脂肪，最好選擇魚、瘦肉、牛肉、兔肉、雞肉等脂肪含量低的肉類，烹飪時少油少鹽、少煎炸和紅燒，雞肉等最好能去皮食用。有些地方喜歡煲湯給孕婦喝，那就最好能喝些清單的湯，不要喝太油膩的湯。也要避免喝土豆湯、南瓜湯等高淀粉含量的湯類。如果以土豆、紅薯、南瓜、淮山等高淀粉蔬菜作為副食，就需要相應的減少主食的攝入。
　　為了減少脂類的攝入，最好選擇植物油以及低脂奶、無糖酸奶。
　　運動鍛煉
　　運動可以改善胰島素抵抗，提高胰島素敏感性，對糖媽媽們的血糖控制有明顯的益處。孕期進行低到中等強度的有氧運動對于健康孕婦是安全的。建議餐后30分鐘后開始運動，循序漸進，可以從每次10分鐘開始，逐漸增加到30分鐘，每周進行3-4次。比較合適的運動方式包括散步、孕婦操、瑜伽、游泳等等。
　　為了避免運動時發(fā)生低血糖，運動時最好隨身糖果或餅干，以備不時之需。
　　針對有宮縮、前置胎盤、先兆流產等問題的孕婦，如果不適宜進行下肢運動，可以使用小啞鈴等在床上或者椅子上進行上肢運動，也可以起到相應的作用。
　　如果發(fā)現(xiàn)血糖低于3.3mmol/L或者高于13.9mmol/L時，為了安全建議停止運動。