懷孕后經(jīng)常熬夜對胎兒有什么影響 孕媽媽如何提高睡眠質(zhì)量？

　　一、會影響胎兒的成長發(fā)育
　　對孕媽來講嗎，很容易出現(xiàn)貧血的情況，晚上十點以后是肝臟造血的最佳時間，孕媽熬夜就很容易出現(xiàn)缺血，使得貧血的情況更加嚴(yán)重，不僅孕媽自身缺血，也很容易造成胎兒缺血的情況，影響胎兒的成長發(fā)育。并且孕媽長期熬夜，也可能會造成胎兒營養(yǎng)不良，孩子出生后會體重較輕，以后長得慢。
　　二、寶寶出生后哭鬧較多
　　孕期經(jīng)常熬夜的孕媽不僅會使預(yù)產(chǎn)期不準(zhǔn)確，影響胎兒在媽媽體內(nèi)的時間，還會加大孕媽的心理負(fù)擔(dān)，如此更容易擾亂寶寶先天性的生物鐘，寶寶在娘胎里就不能有正常的作息，出生后就會作息不規(guī)律，同樣喜歡哭鬧，愛發(fā)脾氣，就不好帶。
　　三、傷害孕媽的免疫功能
　　從醫(yī)學(xué)方面看，人體的免疫功能依賴優(yōu)質(zhì)良好的睡眠，孕媽如果經(jīng)常熬夜，會降低抵抗疾病的能力，很容易生病，使得孕媽的免疫功能受損，并且還會導(dǎo)致孕媽身體的內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝紊亂，進(jìn)而影響胎兒發(fā)育。

　　但如果孕媽媽的睡眠失調(diào)情況十分嚴(yán)重，那么小編在此建議您最好還是去醫(yī)院向醫(yī)生進(jìn)行咨詢，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
　　1、增加枕頭
　　枕頭不僅在睡覺時候用來墊著頭，還可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以支撐下沉的背部從而有助入睡。
　　有些專業(yè)的枕頭還包括一些V形枕的和符合身體長度的枕頭。
　　2、多補(bǔ)充營養(yǎng)
　　睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。另外攝入一些含高碳水化合物的食物如面包和小餅干等，也能有助于提高睡眠質(zhì)量。
　　除此之外，一些高蛋白的食物能夠提高血糖水平還能夠預(yù)防做惡夢，頭痛和發(fā)熱等狀況。

　　3、生理與心理上的放松
　　放松的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。
　　4、定期運(yùn)動
　　懷孕期間的定期運(yùn)動有利于身心健康，并且運(yùn)動還能改善睡眠質(zhì)量。但是最好不要去做一些強(qiáng)度較大或者時間超過四小時的運(yùn)動。
　　5、請在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些處方和非處方藥物
　　通常來說，懷孕期間最好不要服用藥物，因為有些藥物會對胎兒的發(fā)育不利。但醫(yī)生認(rèn)為有些藥物在懷孕期間服用是安全的并且可以有助于睡眠，但是在服用任何的藥物之前都要向醫(yī)生咨詢一下。