從飲食消水腫吃什么
1.適當(dāng)食用利尿消腫的食物 孕媽媽可以通過(guò)適量食用有利尿消腫作用的食物來(lái)消除、緩解孕期水腫。冬瓜、西瓜都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，并且具有利尿消腫的功效?；荚衅谒[的準(zhǔn)媽媽可以食用這兩種食物來(lái)治療。但是小編要提醒如果孕媽媽同時(shí)也有尿頻的困擾，就要注意少吃這類(lèi)食物哦。 2.補(bǔ)充足夠的的蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是改善孕期水腫的重要元素，特別是由于營(yíng)養(yǎng)不良引起孕期水腫的孕媽媽?zhuān)欢ㄒ⒁饷刻鞌z入足夠身體所需量的蛋白質(zhì)，可以通過(guò)食用肉、魚(yú)、蝦、雞蛋、牛奶等食物來(lái)補(bǔ)充，這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3.補(bǔ)充維生素 維生素與礦物質(zhì)有助于提高人體機(jī)能以及抵抗力。新鮮蔬菜水果中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，孕媽媽每天食用一定量的新鮮蔬菜水果，可以促進(jìn)身體內(nèi)新陳代謝，有利于將體內(nèi)的毒素與多余水分排出體外，從而消除或緩解水腫。 4.避開(kāi)難消化食物 孕媽媽在孕期要避免食用難消化的食物，例如糯米制品、洋蔥、油炸類(lèi)以及淀粉類(lèi)如土豆、白薯等食物。這些食物進(jìn)入孕媽媽體內(nèi)后不僅難以消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)脹氣。孕媽媽腹脹會(huì)加重孕期水腫癥狀。 5.科學(xué)合理飲水 很多孕媽媽以為不喝水就可以消水腫，這是不正確的。孕期水腫的準(zhǔn)媽媽要注意適量補(bǔ)充體內(nèi)水分，不要因?yàn)樗[就不喝水，但也要避免飲水過(guò)量。此外，孕媽媽在睡覺(jué)前1~2小時(shí)內(nèi)盡量不要喝水。 6.減少鹽分的攝入 孕媽媽體內(nèi)鹽分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致孕期水腫癥狀加重，因此孕媽媽要注意，在日常飲食不要吃太咸的食物，盡量多吃清淡的食物。提醒家人在做菜時(shí)減少食鹽的使用，避免攝入過(guò)多鹽分，加劇水腫。
|
