1.常常有孕婦睡到半夜的時候起床上廁所，而且頻率多。尿頻嚴重時影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。這樣膀胱中沒有那么多水的話也就不會時不時要上廁所了。 2.如果食物會影響孕婦睡眠的話，最好不要吃，這樣晚上的睡眠質(zhì)量就有保障了。避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁等，避免高鹽食物和酒精。而咖啡和酒更不是孕婦的好選擇，本身就不能喝，而且這些食物還影響睡眠，所以更應該pass。 3.孕婦在睡眠前可以吃點可以幫助睡眠的食物，比如牛奶。牛奶營養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時喝。因為喝完馬上睡不是好習慣，而且最好喝完記得刷牙，牛奶是會腐蝕牙齒的。 4.有時候孕婦在要睡的時候吃點小東西的話會更加幫助自己，比如說第二天的隔日頭痛。 5.孕婦可以在睡前做些小運動，這也是可以幫助睡眠的。適量的運動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時結(jié)束運動。如果做的運動接近睡眠時間的話孕婦會影響興奮睡不著的，所以最好不要選擇刺激的運動。
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