健身行業(yè)一直以來就有三條鐵一般的定律，要想練好必須遵循著三條規(guī)則，其中一條就是充足的睡眠。 今天KF姐就捋一下健身的你所不知道熬夜對你的影響和傷害有多深。 也許你因為工作事情忙得不可開交，健身完還回去加班加點 也許你還因為今天《三生三世十里桃花》大結局，你不想錯過這一刻，想陪著夜華走到生命的最后一刻，熬夜感受著天荒地老。（我的夜華啊........） 也許你為了看歐冠杯賽事熬夜（啤酒炸雞薯條是標配哦~） 也許還因為習慣性拖延癥導致你凌晨還在干著瑣事 但是這一切一切其實都是你自己沒辦法處理好而已，很多不必要熬夜的事情你就硬是熬夜做完它，工作忙不可以早點起床嗎？夜華難道就死一次嗎？炸雞啤酒也可以白天吃??？拖延癥表示沒救了，放棄治療吧~~ 熬夜對女人傷害比男人還大，因為男人不用來姨媽啊~~ 熬夜傷害有6點，每一點都至關重要。 一：皮膚受損 人體皮膚在每天晚上凌晨會進入夜間休眠保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜的話會破壞人體內分泌系統(tǒng)還有神經系統(tǒng)，就會出現(xiàn)皮膚干燥、皮膚彈性差、皮膚缺乏光澤、生暗瘡、粉刺一下子上來，黑斑等等諸多問題。 二：免疫力下降 經常熬夜諸多傷害中最常見的當數(shù)熬夜之人會經常出現(xiàn)疲勞、精神不振、抵抗力逐步下降等狀態(tài)，免疫力一下降自然而然就伴隨感冒、呼吸道疾病、腸胃消化、生理周期絮亂等處于一種亞健康狀態(tài)，長期以往可是會得大問題的。 三：記憶力衰退 人的正常交感神經系統(tǒng)正確應該是白天興奮，晚上疲勞。這樣才能保持人一天的工作，而經常熬夜的人交感神經反應且是反過來的，白天疲勞夜晚興奮的狀態(tài)。長期以往會使人在白天沒有精神、頭腦發(fā)暈、記憶力衰退、注意力無法集中、反應比之前慢、健忘事情等癥狀。 四：陰虛火旺 對于經常熬夜的人來說身體已經是超負荷工作了，所以就會出現(xiàn)部分功能性系統(tǒng)絮亂，中醫(yī)上稱之為：陰虛火旺，就是人們常說的上火狀態(tài)。還有熬夜人三餐往往不規(guī)律，因為要熬夜常常吃得很多，或是早餐午餐不吃，所以這部分較常得腸胃病。 五：視力下降 熬夜的人多會出現(xiàn)眼澀、眼干、如果看電腦時間過長還會出現(xiàn)流眼淚等行為。經常熬夜會使人視力逐漸模糊，視力一步一步下降。 六：乳房傷害最大！ 醫(yī)學臨床證明，女人在工作壓力大、情緒緊張、夜生活過多睡眠不足的情況下回導致內分泌失調，嚴重者會出現(xiàn)乳腺增生疾病！ Keep Fit 「 21天健身挑戰(zhàn) 」 for better. 21天不會讓你馬上瘦20斤， 但是卻能讓你踏上運動健身的蛻變之旅。 任何事情，只要堅持21天，就會形成習慣！ 健身并不是為了向別人炫耀什么， 只是為了遇見更好的自己。 KeepFit即將開始21天健身養(yǎng)成計劃！對抗惰性，跟自律的人成為朋友！21天，養(yǎng)成一個終身受益的好習慣，收獲一個嶄新的自己！ 長按識別，加入計劃 ▼ 贊賞 |
