妊娠反應(yīng)不光是對媽媽們的身體產(chǎn)生不適癥狀，對胎兒也會造成不同程度的影響。下面我們就一起來看看，如何緩解這些不適癥狀吧。
1、食物緩解 孕媽媽可以選擇容易消化，能夠增進(jìn)食欲的食物，口味上要清淡、酸咸適宜。進(jìn)食時(shí)間應(yīng)當(dāng)隨時(shí)調(diào)整，少食多餐，堅(jiān)持在嘔吐之間多補(bǔ)充水分和食物，盡量不吃有特殊氣味的食物。 不要為了片面追求食物的營養(yǎng)，而沒有照顧孕媽媽的個(gè)人喜好，反而應(yīng)該盡量適應(yīng)妊娠所引起的短期改變。適當(dāng)多吃些水果蔬菜，可進(jìn)食些饅頭、餅干等。對于一般的惡心等妊娠反應(yīng)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素B。 2、物理緩解 適當(dāng)做一些運(yùn)動和柔軟體操，保持室內(nèi)的空氣清新，少去有異味的地方，也能夠緩解妊娠期的不適感。飯后三小時(shí)內(nèi)不要彎腰和躺臥，避免產(chǎn)生消化不良的情況。抽筋的時(shí)候還可以請家里人來按摩腿部，并進(jìn)行熱敷，舒緩抽筋帶來的不適。 3、生物鐘緩解 孕期不必過分強(qiáng)調(diào)孕媽媽的睡眠姿勢，只要找到她們自己覺得舒服的睡姿就好，每天的睡眠時(shí)間保持在9小時(shí)最佳。在中午增加一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，即使只是一會兒，也可以幫助孕媽媽們放松神經(jīng)，恢復(fù)活力。 有些時(shí)候，還可以根據(jù)醫(yī)生的建議選擇合適的孕期調(diào)理產(chǎn)品，平時(shí)多多進(jìn)行注意，就能夠有效緩解妊娠期的嘔吐和不適。
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