失眠食療技巧

睡前并不是不可以喝茶，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分可以給夜里人體形成代謝提供水分，加速代謝和排毒。并且，茶飲制作簡(jiǎn)單，不會(huì)耽誤睡前時(shí)間。

第一步需要的食材，取桂圓剝殼去核，保留桂圓肉。蜂蜜適量，紅棗同樣去核切片。

第二步調(diào)制茶飲，將桂圓肉和紅棗用溫水清洗，去除表面的灰塵，然后放置在杯中，加入開水蓋上蓋子浸泡。待到水溫降至65攝氏度左右，即可放入蜂蜜，簡(jiǎn)單攪拌即可飲用。

功效

首先，這款茶中的兩種物質(zhì)具有安眠左右。桂圓肉在中醫(yī)看來可以安神調(diào)理失眠，可以治療失眠、健忘、驚悸等。而蜂蜜可以促進(jìn)大腦松果體分泌褪黑激素，這種激素是影響人體睡眠的重要物質(zhì)，一般受到光線的影響。但蜂蜜能夠刺激它蜂蜜。

其次，紅棗具有補(bǔ)血安神的功效，其中的鐵元素可以緩解缺鐵性貧血。在中醫(yī)看來其還具有治療精神恍惚和多夢(mèng)的作用。

壓力是導(dǎo)致現(xiàn)代人失眠的一個(gè)重要因素，所以解郁減壓是調(diào)理失眠的必做的一件事情。

第一步需要的食材，取干制的玫瑰花、薰衣草。

第二步制茶，將玫瑰花和薰衣草放在茶杯中，加入開水，蓋上蓋子浸泡，待到香氣溢出即可飲用。

功效

這都茶之所以能夠安眠，一方面是來自玫瑰花的解郁作用，另一方面來自薰衣草的鎮(zhèn)定安眠作用。

首先，玫瑰花性味甘、微苦，能夠解郁活血、調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)于經(jīng)期情緒不穩(wěn)具有很好的調(diào)理作用。同時(shí)玫瑰花還能發(fā)肝郁之氣，起到解郁安神和鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

其次，薰衣草具有鎮(zhèn)定安神的作用，其中多達(dá)30多種的有效成分，可以起到安眠、舒緩神經(jīng)和鎮(zhèn)定的作用。

想要調(diào)理失眠，除了喝茶之外，還可以通過多種飲食達(dá)到目的。

第一步需要的食材，蓮子、藕粉、桂花糖。

第二步處理食材，用冷水將藕粉化開待用，將蓮子不去芯放在冷水中煮至酥爛，然后將藕粉緩慢的倒入鍋中，并用攪動(dòng)，待煮開后加入桂花糖即可食用。

功效

首先，蓮子具有非常強(qiáng)的安神強(qiáng)心功效。其中所含有的生物堿可以能有效的地勘高鈣和心率不齊的作用。同時(shí)蓮子還能補(bǔ)體虛。

其次，藕粉性味甘，具有健脾益胃、養(yǎng)血止瀉的功效，而同時(shí)入肺經(jīng)，可以清熱涼血、益血生肌等作用。

第一步需要食材，茼蒿、粳米、生姜、麻油、鹽和胡椒粉等。

第二步煮粥，將粳洗凈放入砂鍋中，加入切片的生姜，一同煮粥，待到粥爛之后，將洗凈的茼蒿切末放入鍋中。食用之前加入麻油、鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

功效

首先，茼蒿具有三方面的作用。其中的揮發(fā)性油具有寬中理氣、消食開胃的作用，能增加食用。同時(shí)能養(yǎng)心安神和穩(wěn)定情緒的作用，常吃能消痰開郁。另外，茼蒿中的膽堿具有利尿作用，可以降血壓和補(bǔ)腦。

其次，這款粥制作簡(jiǎn)單，可以作為晚飯，一方面如上文提到的具有安眠作用。另一方面可肺祛痰，清熱降血壓。所以可常吃。而其中的生姜和胡椒粉雖然不宜晚上食用，但是只要不過量，還有助于冬季的晚上驅(qū)寒，起到暖身的效果。身體不寒冷，自然容易入睡，縮短入睡時(shí)間，有助于按摩。

另外，冬季失眠還可以采取其他的物理手法，如泡腳、洗澡和按摩，這些方法也能夠輔助睡眠，減輕失眠癥狀。

失眠困擾著我們，是現(xiàn)在最常見的癥狀，也影響著我們生活，有關(guān)失眠食療方法，小編告訴大家失眠食療方法有哪些吧，失眠食療方法首先要注意飲食和心情放輕松，多運(yùn)動(dòng)。

睡前并不是不可以喝茶，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分可以給夜里人體形成代謝提供水分，加速代謝和排毒。并且，茶飲制作簡(jiǎn)單，不會(huì)耽誤睡前時(shí)間。

第一步需要的食材，取桂圓剝殼去核，保留桂圓肉。蜂蜜適量，紅棗同樣去核切片。

第二步調(diào)制茶飲，將桂圓肉和紅棗用溫水清洗，去除表面的灰塵，然后放置在杯中，加入開水蓋上蓋子浸泡。待到水溫降至65攝氏度左右，即可放入蜂蜜，簡(jiǎn)單攪拌即可飲用。

功效

首先，這款茶中的兩種物質(zhì)具有安眠左右。桂圓肉在中醫(yī)看來可以安神調(diào)理失眠，可以治療失眠、健忘、驚悸等。而蜂蜜可以促進(jìn)大腦松果體分泌褪黑激素，這種激素是影響人體睡眠的重要物質(zhì)，一般受到光線的影響。但蜂蜜能夠刺激它蜂蜜。

其次，紅棗具有補(bǔ)血安神的功效，其中的鐵元素可以緩解缺鐵性貧血。在中醫(yī)看來其還具有治療精神恍惚和多夢(mèng)的作用。

壓力是導(dǎo)致現(xiàn)代人失眠的一個(gè)重要因素，所以解郁減壓是調(diào)理失眠的必做的一件事情。

第一步需要的食材，取干制的玫瑰花、薰衣草。

第二步制茶，將玫瑰花和薰衣草放在茶杯中，加入開水，蓋上蓋子浸泡，待到香氣溢出即可飲用。

功效

這都茶之所以能夠安眠，一方面是來自玫瑰花的解郁作用，另一方面來自薰衣草的鎮(zhèn)定安眠作用。

首先，玫瑰花性味甘、微苦，能夠解郁活血、調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)于經(jīng)期情緒不穩(wěn)具有很好的調(diào)理作用。同時(shí)玫瑰花還能發(fā)肝郁之氣，起到解郁安神和鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

其次，薰衣草具有鎮(zhèn)定安神的作用，其中多達(dá)30多種的有效成分，可以起到安眠、舒緩神經(jīng)和鎮(zhèn)定的作用。

想要調(diào)理失眠，除了喝茶之外，還可以通過多種飲食達(dá)到目的。

第一步需要的食材，蓮子、藕粉、桂花糖。

第二步處理食材，用冷水將藕粉化開待用，將蓮子不去芯放在冷水中煮至酥爛，然后將藕粉緩慢的倒入鍋中，并用攪動(dòng)，待煮開后加入桂花糖即可食用。

功效

首先，蓮子具有非常強(qiáng)的安神強(qiáng)心功效。其中所含有的生物堿可以能有效的地勘高鈣和心率不齊的作用。同時(shí)蓮子還能補(bǔ)體虛。

其次，藕粉性味甘，具有健脾益胃、養(yǎng)血止瀉的功效，而同時(shí)入肺經(jīng)，可以清熱涼血、益血生肌等作用。

第一步需要食材，茼蒿、粳米、生姜、麻油、鹽和胡椒粉等。

第二步煮粥，將粳洗凈放入砂鍋中，加入切片的生姜，一同煮粥，待到粥爛之后，將洗凈的茼蒿切末放入鍋中。食用之前加入麻油、鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

功效

首先，茼蒿具有三方面的作用。其中的揮發(fā)性油具有寬中理氣、消食開胃的作用，能增加食用。同時(shí)能養(yǎng)心安神和穩(wěn)定情緒的作用，常吃能消痰開郁。另外，茼蒿中的膽堿具有利尿作用，可以降血壓和補(bǔ)腦。

其次，這款粥制作簡(jiǎn)單，可以作為晚飯，一方面如上文提到的具有安眠作用。另一方面可肺祛痰，清熱降血壓。所以可常吃。而其中的生姜和胡椒粉雖然不宜晚上食用，但是只要不過量，還有助于冬季的晚上驅(qū)寒，起到暖身的效果。身體不寒冷，自然容易入睡，縮短入睡時(shí)間，有助于按摩。

另外，冬季失眠還可以采取其他的物理手法，如泡腳、洗澡和按摩，這些方法也能夠輔助睡眠，減輕失眠癥狀。