乳頭疼痛會給女性生活帶來不便，那么應該如何預防乳頭疼痛呢？
1、保持愉快的心情。心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原，這樣就可以減少乳房疼痛的情況發(fā)生。 2、定期檢查、適當運動。每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的擴胸運動，可以預防乳房疾病，避免因乳房疾病引發(fā)的乳房疼痛。 3、和諧的性生活。和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。 4、健康的飲食習慣。遵循“低脂高纖”的飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，每天至少食用30g纖維，并控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當?shù)奈⒘吭亍?/div> 5、攝取維生素。飲食中應攝取富含維生素c及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。 6、重要的妊娠哺乳。妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。 為了女性朋友的健康，不妨試一試上述方法，做好乳頭疼痛的預防工作。
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