不太理想的睡姿：胎兒型睡姿 優(yōu)點(diǎn) ：減輕鼾聲，適合于準(zhǔn)媽媽。 缺點(diǎn) ：不利于減輕頭頸部的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題 胎兒型睡姿可以讓你覺得很有安全感，就像在母體內(nèi)一樣受到呵護(hù)。不過這樣大尺度的蜷縮彎曲，后背肌肉往往被過度牽拉，造成不利后果。奧爾森博士說，將膝蓋抬得很高、下巴耷在胸前，以這樣的睡姿睡一晚，并不會(huì)讓人覺得舒服，如果你脊椎或其他關(guān)節(jié)有炎癥的話，還會(huì)讓疼痛感加劇。 這種大幅度彎曲的姿勢還會(huì)限制身體內(nèi)橫膈膜，阻礙正常的呼吸運(yùn)動(dòng)。還有哦，如果你已經(jīng)提前產(chǎn)生皺紋和乳房下垂，并為此苦惱不已，不妨想一下你的睡姿是否理想吧，除了仰臥以外，其他睡姿都能引起這些悲催的變化！ 對(duì)號(hào)入睡 ：稍稍把你的身體拉直下，不要把自己團(tuán)成個(gè)問號(hào)。 完美的枕頭 ：枕頭當(dāng)然要鼓鼓的，和側(cè)臥類似，需要注意肩部的高度。 最壞的睡姿：俯臥 優(yōu)點(diǎn) ：減輕鼾聲 缺點(diǎn) ：加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題 盡管肚皮朝下是大多數(shù)哺乳動(dòng)物的休息姿勢，但對(duì)人類來說卻是“最壞的睡姿”。因?yàn)楦┡P不僅無法保證脊柱處于最放松的生理狀態(tài)，而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力，這種額外的壓力會(huì)刺激相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，最終你會(huì)覺得一覺醒來，不僅不解乏，身體某些部位反而覺得很痛，或是感覺麻木、刺痛感。 你覺得俯臥并不會(huì)對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)產(chǎn)生那么大的影響？試著將你的頭扭向一邊一動(dòng)不動(dòng)地保持15分鐘，再來談下感想吧！俯臥時(shí)你的頭就這樣整小時(shí)地扭向一邊，短時(shí)間可能你還察覺不到這有什么害處，時(shí)間一長，疼痛問題就來了。 對(duì)號(hào)入睡 ：打鼾？俯臥這個(gè)睡姿也許很合適你。奧爾森博士指出，面部朝下有助于保持上呼吸道通暢，如果俯臥并沒有對(duì)你的頸部和背部造成什么不良影響，試俯臥吧。 這么多的睡覺姿勢，你是屬于哪一種呢？快來對(duì)比一下吧，加油。
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