孕婦腿部腫脹這幾種方法緩解!

許多孕婦在懷孕時都用腳部腫脹的現(xiàn)象，這會讓你感到不是很舒適，那么怎么緩解這種腫脹呢？我們一起來看看：

1.適當散步

避免長時間坐著或站著，可以適當散步，讓小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

2.雙腿抬高

在休息時將腫脹的雙腿抬高，有利于消除部分腫脹，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，有減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

3.大腿按摩

從膝蓋上方到大腿根部處，雙手手掌輕壓大腿并向上移動。按摩整個大腿部分需要1-2分鐘。然后換右腿重復步驟1-6的按摩。

4.腳踝按摩

手大拇指分別放于腳踝下方的兩側，指尖以畫半圓式按壓。這有利于血液循環(huán)，緩解腿部腫脹，但要注意不要在按摩時穿過緊的衣服。

5.側臥睡覺

睡眠時采用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，有利于解除子宮對于血管的壓力，助于腿部血液流動，減少血液回流的阻力。

6.適當吃鹽

由于身體調節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此孕婦在日長生活中要適當吃鹽，要多少吃高卵白的食品，如：肉類、卵類、奶制品等。

水腫通過調理會有所緩解，了解更多微信關注“haoyunwuyouAPP”公眾號