不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都有可能出現(xiàn)產(chǎn)后腰痛。產(chǎn)后腰痛跟媽媽體質(zhì),以及孕期的姿勢(shì)及其運(yùn)動(dòng)和保護(hù)有一定的關(guān)系。產(chǎn)后腰痛有很多種。一種是肌肉沒(méi)有力,比較弱的表現(xiàn),例如腹直肌分離,盆底肌松弛。另一種是骨盆過(guò)度前傾、骨盆帶松弛、骨盆不穩(wěn)等、,這會(huì)造成腰部的曲度增加,到了懷孕后期腰部的生理曲度可以增加到百分之六十,過(guò)度前突容易造成腰部肌肉疲勞疼痛,這是引起產(chǎn)后腰痛的主要原因。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),腰痛就是腹部肌肉無(wú)力、腰部肌肉過(guò)度負(fù)荷、盆底肌松弛、骨盆不穩(wěn)造成的疼痛。 引起產(chǎn)后腰痛的原因有多種 A :最關(guān)鍵的是經(jīng)歷孕期和產(chǎn)后的媽媽腹部松弛、骨盆松弛,核心肌力下降,而在日常照顧嬰兒的過(guò)程中很多動(dòng)作比如哺乳、換尿布、洗奶瓶等都需要用到腰腹部等核心部位的姿勢(shì),因此常有產(chǎn)后媽媽訴苦:長(zhǎng)時(shí)間坐著哺乳后出現(xiàn)腰部的疼痛無(wú)力、彎腰給孩子換尿布、洗澡后直不起腰、也不能坐久等。同時(shí)由于產(chǎn)后媽媽沒(méi)有時(shí)間鍛煉,體能也沒(méi)有得到很好的恢復(fù)。 產(chǎn)后腰痛對(duì)媽媽健康影響很大,首先活動(dòng)不靈便。在這個(gè)過(guò)程中,媽媽需要強(qiáng)忍著,時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)出現(xiàn)很多代償,可能會(huì)用到上肢力量的代償或者下肢臀部的一些代償。不管如何,媽媽的更痛會(huì)加劇,活動(dòng)更加不靈活,繼而影響心理、情緒,這對(duì)照顧寶寶會(huì)造成惡性循環(huán),影響整個(gè)家庭的氛圍和關(guān)系,以及媽媽自身的營(yíng)養(yǎng)。所以產(chǎn)后腰痛等痛癥是引起產(chǎn)后抑郁的誘因之一。 產(chǎn)后腰痛該如何處理? 生產(chǎn)后的婦女由于筋骨表里大開,又因出血較多和體力消耗,體內(nèi)正氣不足,元?dú)馍形椿謴?fù),身體抵抗力會(huì)下降很多,這時(shí)風(fēng)寒暑濕等外邪便會(huì)乘機(jī)侵入人體,在月子里的恢復(fù)期筋骨逐步閉合,使風(fēng)寒包入體內(nèi),難以排出,形成了產(chǎn)后風(fēng)的諸類病癥,承受著產(chǎn)后出現(xiàn)的頭痛、腰背痛、全身關(guān)節(jié)痛、肌肉酸、麻、疼痛、畏寒、怕冷等諸多月子癥狀所帶來(lái)的痛苦,如不及時(shí)治療,會(huì)給婦女的一生帶來(lái)很大的影響,以后再治療會(huì)更加困難,所以說(shuō):“做好一個(gè)月子,健康一輩子。產(chǎn)后發(fā)汗排毒是媽媽分娩后必不可少的一個(gè)項(xiàng)目! “發(fā)汗法”是祖國(guó)醫(yī)學(xué)應(yīng)用最早最廣泛的一種治療方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“發(fā)汗法”不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身器官,提高精神和恢復(fù)體力,而且具有可以調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能,擴(kuò)張周圍小血管,改善微循環(huán)系統(tǒng),促進(jìn)人體五臟六腑的功能,使內(nèi)邪隨蒸發(fā)的汗液排出。 滿月發(fā)汗八大功效 1.驅(qū)除體內(nèi)濕寒,有效預(yù)防月子病。 2.疏通全身經(jīng)絡(luò),預(yù)防肩,頸椎,腰,腿疼 3.補(bǔ)氣養(yǎng)血。充盈乳汁 4.改善妊娠紋,減少增多贅肉避免皮膚松弛,增強(qiáng)肌膚的光澤度和彈性 5.驅(qū)除宮寒,幫助子宮恢復(fù),有效預(yù)防子宮肌瘤的病發(fā), 6.疏通乳腺,避免哺乳期后,最易患的乳腺炎,乳腺增生 7.增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)維生素D的維生素D的合成和鈣的補(bǔ)充吸收,避免患骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn),消除頭暈?zāi)垦?腰酸背痛,抽筋等癥狀, 8.有效調(diào)理,塑身,長(zhǎng)期做能使纖形基本恢復(fù)孕前水平! 建議出現(xiàn)產(chǎn)后腰痛后及時(shí)調(diào)整,除了產(chǎn)后必做的理療項(xiàng)目之外,平時(shí)生活中也要注意腰部的用力。運(yùn)動(dòng)包括姿勢(shì)的調(diào)整,媽媽應(yīng)該要用正確的用腰姿勢(shì)去做日常家務(wù),對(duì)日常行為做一些調(diào)整。 相對(duì)于順產(chǎn),剖宮產(chǎn)留有疤痕,所以產(chǎn)后疼痛跟疤痕的修復(fù)程度也會(huì)有一定的關(guān)系,但不是必然的。喂奶的時(shí)候,媽媽腰背部要有支撐,可以拿枕頭作為一個(gè)支撐,腳要抬起九十度。將孩子抱在腿上的時(shí)候,手和腿也要有個(gè)支撐,盡量讓自己在一個(gè)比較省力的情況下去哺乳。有些人習(xí)慣躺著喂奶,但此時(shí)脊柱是扭轉(zhuǎn)的,如果姿勢(shì)不正確沒(méi)有支撐,也會(huì)加重腰部疼痛的可能,骨盆松弛,嚴(yán)重者造成骶髂關(guān)節(jié)功能紊亂,翻身走路都會(huì)疼痛。建議躺著、坐著、站著的姿勢(shì)一定要在一個(gè)省力的狀態(tài)。 |
