備孕前吃哪種葉酸好？孕前吃葉酸飲食注意啥

備孕前吃哪種葉酸好?孕前吃葉酸飲食注意啥?葉酸是什么呢?估計(jì)不了解葉酸的小姐姐們都不知道這是什么。其實(shí)葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，存在于小到病毒、細(xì)菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。葉酸最重要的功能就是制造紅血球和白血球，增強(qiáng)免疫能力，一旦缺乏葉酸，會(huì)發(fā)生嚴(yán)重貧血，因此葉酸又被稱為“造血維生素”。所以備孕女性以及孕早期的女性要補(bǔ)充葉酸。既如此，葉酸應(yīng)該吃哪一種呢?

備孕前吃哪種葉酸好

備孕的女性朋友在購(gòu)買葉酸前，首先要了解葉酸的主要成分，以及主要功能，還有根據(jù)自身是否需要補(bǔ)給葉酸。育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克。懷孕前三個(gè)月也需要補(bǔ)充葉酸，現(xiàn)在很多品牌的葉酸都是比較不錯(cuò)的。當(dāng)然最好在食物中來(lái)攝取是最好的營(yíng)養(yǎng)元素。

葉酸片是葉酸中藥效產(chǎn)生的最直接也是最常見的一種，而且藥物中也沒有其他多余的成分。只是舌頭要直接接觸葉酸中的有效成分，會(huì)有些異樣的味道。

葉酸沖劑卻是把葉酸加工成顆粒狀，可能成分里面還會(huì)添加一些其他物質(zhì)，比如蔗糖。但是這樣就改變了葉酸原有的口味，同時(shí)因?yàn)槭穷w粒狀，比較容易與水融合，所以人體吸收起來(lái)也比較方便。

葉酸膠囊是經(jīng)過一層特殊的透明外衣包裹起來(lái)的，吃起來(lái)并不會(huì)有其他的味道，那層透明外衣到了胃里就被溶解掉了。

為什么要吃葉酸

補(bǔ)葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要方式，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。如果說(shuō)在孕早期缺失葉酸的話，將引起一些麻煩，比如：

1、葉酸可以預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷：女性備孕的時(shí)候吃葉酸，最重要的作用就是能夠預(yù)防胎兒畸形。有研究表明，女性在懷孕前至少1個(gè)月到3個(gè)月的時(shí)間，如果堅(jiān)持食用葉酸的話，可以很好的降低胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的概率，而且這個(gè)概率能降低50%到70%左右。

2、葉酸可以降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。女性在備孕前2-3個(gè)月服用葉酸的話，不僅可以有效的預(yù)防胎兒畸形的發(fā)生，而且還可以降低孕婦妊娠高脂血癥的發(fā)生概率。

3、葉酸還可以減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)：女性在備孕的時(shí)候吃葉酸可以減少孕媽媽患上先兆子癇的概率，先兆子癇是女性懷孕以后一種特有的并發(fā)癥，而且是一種高血壓疾病。

4、葉酸可以預(yù)防孕婦貧血：孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。

每天應(yīng)該補(bǔ)充多少的葉酸

目前，建議育齡女性每天攝入的葉酸不低于400微克，計(jì)劃懷孕以及哺乳期的婦女每天攝入的葉酸不低于600微克。孕婦缺乏葉酸可使先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率增高，同時(shí)缺乏葉酸是引起神經(jīng)管畸形的主要原因，而妊娠早期的三個(gè)月主要是胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，神經(jīng)管閉合是在胚胎發(fā)育的3-4周，如果缺乏葉酸可引起神經(jīng)管未能閉合，導(dǎo)致脊柱裂和無(wú)腦畸形為主的神經(jīng)管畸形。同時(shí)，7-8周是胎兒腭部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，為防止兔唇、腭裂的出現(xiàn)也要注意補(bǔ)充葉酸。