懷胎十月，一顆小小的受精卵漸漸長成健康可愛的胎寶寶，如同種子萌芽需要雨露的澆灌一樣，孕育寶寶的過程，需要各種營養(yǎng)元素的滋補，營養(yǎng)胎教必不可少。而在懷孕的10個月里，哪些是寶寶腦部發(fā)育最不可或缺的營養(yǎng)素呢?
1、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素e、維生素B和維生素c的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，應(yīng)注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
2、熱能：每天主食攝入量應(yīng)達到或高于8兩，并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調(diào)整。 3、蛋白質(zhì)：每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量最大的時期。
4、碳水化合物和脂肪：自本月開始孕婦必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足胎寶寶各個系統(tǒng)發(fā)育中驚醒的大量復(fù)雜的合成代謝的需要。 5、無機鹽和微量元素：孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。每日應(yīng)攝入鈣不少于1000毫克；攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準(zhǔn)媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。這個月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。母體攝入碘不足，新生兒出生后甲狀腺功能低下，會影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其大腦的發(fā)育。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。每周至少要吃兩次。缺鋅還會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。
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