4.注意遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境：現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽應(yīng)絕對禁止吸煙喝酒，丈夫也應(yīng)避免讓你吸到二手煙，過量的煙被你吸入體內(nèi)會使胎盤供血不足，影響胎寶寶身體和智力的發(fā)育。 5.懷孕后變“笨”了怎么辦？民間有句俗話叫“生個(gè)孩子傻3年”。很多準(zhǔn)媽媽感覺自己懷孕后記性變差了，反應(yīng)也不如從前靈敏。準(zhǔn)媽媽不必對此太擔(dān)心，充足的睡眠、適度的運(yùn)動、放松心情、聽聽輕音樂，將有助于準(zhǔn)媽媽提高記憶力。 1、準(zhǔn)媽媽可選擇少食多餐方式：隨著胎寶寶的增長，腹部脹大，各種營養(yǎng)物質(zhì)需要增加，而此時(shí)胃部受到擠壓，容量減少，應(yīng)選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食品。準(zhǔn)媽媽要少食多餐，可將全天所需食品分5-6餐進(jìn)食，可在兩個(gè)正餐之間安排加餐，補(bǔ)充孕期需要增加的食品和營養(yǎng)，另外，當(dāng)機(jī)體缺乏某種營養(yǎng)時(shí)可在加餐中重點(diǎn)補(bǔ)充。 2、需關(guān)注宮高的變化：自懷孕16周開始，從下腹恥骨聯(lián)合處至子宮底間的長度為宮高。從孕20周起，測量子宮高和腹圍是每次孕檢必須要做的項(xiàng)目。從現(xiàn)在開始你每周的宮高都應(yīng)增加1厘米，如果連續(xù)2周宮高沒有變化，準(zhǔn)媽媽需立即去醫(yī)院。 3、警惕妊娠高血壓的發(fā)生：通常情況下，這個(gè)月準(zhǔn)媽媽的血壓是比較平穩(wěn)的，孕20周是監(jiān)測血壓的關(guān)鍵期，如果在孕20周前，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)高血壓，多考慮是原發(fā)性高血壓；如果孕20周以前血壓正常，孕20周以后出現(xiàn)高血壓，就要警惕是否并發(fā)了妊娠高血壓，也就是妊高征。所以，準(zhǔn)媽媽每次孕期檢查都要重視血壓的測量。 4、如何預(yù)防孕期痔瘡？準(zhǔn)媽媽是痔瘡的高發(fā)人群，孕期患痔瘡是再平常不過的事情。痔瘡可以預(yù)防，只要堅(jiān)持在孕期日常飲食中，注意多吃含纖維的食物，提高腸胃消化能力，便可以減少痔瘡發(fā)病的可能性。準(zhǔn)媽媽得了痔瘡怎么辦？ 5、選對睡眠床墊很關(guān)鍵：準(zhǔn)媽媽在孕中晚期最好不要睡席夢思，或質(zhì)地較軟的床墊。因脊柱較正常腰部前曲更大，睡松軟的席夢思床仰臥時(shí)，易使腹主動脈和下腔靜脈受壓，影響準(zhǔn)媽媽和胎寶寶健康。 1.多吃補(bǔ)鐵食物，預(yù)防貧血：此時(shí)胎兒和母體的生長發(fā)育都需要更多營養(yǎng)，要注意增加鐵質(zhì)的攝入量，胎兒要靠吸收鐵質(zhì)來制造血液中的紅細(xì)胞，這一階段媽媽出現(xiàn)貧血的機(jī)會也多起來，應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)的食物，如：瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強(qiáng)化鐵質(zhì)的谷類食品，如有必要，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。 
2.預(yù)防缺鈣，合理補(bǔ)鈣：在孕中期，隨著胎兒生長發(fā)育加快，以及孕準(zhǔn)媽媽體內(nèi)各器官功能狀況和物質(zhì)代謝的顯著變化，對鈣的需要量增加，此時(shí)若不注意補(bǔ)鈣，便會造成孕期缺鈣，導(dǎo)致血鈣降低，并將出現(xiàn)一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐。 3.懷孕后變得更耐寒：懷孕后的基礎(chǔ)代謝率增高約20%，這使得準(zhǔn)媽媽在孕中期以后很少感覺到冷，變得非常耐寒。即使天氣轉(zhuǎn)冷，有些準(zhǔn)媽媽還是穿得不厚。不過，準(zhǔn)媽媽要注意不要穿的過于單薄，孕期適當(dāng)保暖還是有必要的。 4.如何緩解坐骨神經(jīng)疼痛？有的準(zhǔn)媽媽有時(shí)會感覺坐骨神經(jīng)疼痛，這是因?yàn)樘旱闹亓拷o你背部增加了壓力，并且擠壓坐骨神經(jīng)，從而在腰部以下到腿的位置上產(chǎn)生痛感。出現(xiàn)這種情況，準(zhǔn)媽媽可以在睡覺時(shí)采用左側(cè)臥姿勢，并在兩腿膝蓋間夾放一個(gè)枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個(gè)小時(shí)，盡量不要舉重物過頭頂。另外，游泳可以幫助減輕對坐骨神經(jīng)的壓力。 5.出現(xiàn)假宮縮的情況：如果你開始感覺到子宮的肌肉每隔一段時(shí)間會收緊，不必?fù)?dān)心，這并不是快要生產(chǎn)的征兆，這些不規(guī)則、通常無痛的收縮也稱為假宮縮，在孕中期出現(xiàn)是非常普遍的現(xiàn)象。 |
