如何讓寶寶有個健康睡眠

睡眠對于寶寶的成長來說非常重要,因為人的生長激素只有在睡眠中才能得到大量激發(fā),所以寶寶的生長有賴于良好的睡眠,而睡眠時間的長短、睡眠質量等也關系到寶寶的生長發(fā)育.那么,如何才能讓寶寶有一個好的睡眠呢？

1.早睡

兒童身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關外,還與生長激素的分泌有重要關系.生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質,它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發(fā)育.

生長激素分泌過少,勢必會造成身材矮小.而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在睡著后才能產生生長激素,深睡一小時以后逐漸進入高峰,一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期.如果睡得太晚,對于正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響.因此,孩子睡覺最遲不能超過21時,一般以20時前睡覺最為適宜.這樣,就不會錯過生長激素的分泌高峰期.

2.睡足

讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長發(fā)育.這和兒童必需的睡眠時間有關.新生兒一天要睡16個小時,出生后3個月要睡14個小時,6個月至1歲要睡13個小時,2—3歲要睡12個小時,也就是說,嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中.異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息.新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%,而成人只占20%,可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要.

3.熄燈睡

通常,熄燈睡眠時,人體的生理機能協(xié)調,代謝平衡.但若長時間處于人工光源照射下,由于微妙的“光壓力”,人的視網膜生理調節(jié)會受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢必影響視力.

有報告說,晚上經常處于光照環(huán)境下的嬰兒,鈣質的吸收要降低25%左右.鈣質的缺乏,也會引起近視,還會帶來睡眠易醒易驚,喂奶時間延長,體重增加慢等許多問題,對孩子的生長發(fā)育不利.另外,還有可能影響中樞神經的保護性抑制,導致智力及語言障礙.

為使孩子健康發(fā)育,晚間入睡后應熄燈.切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視.

4.乳兒要脫衣睡

乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間.有的家長讓乳兒穿衣睡覺,甚至將手腳包裹起來睡,這會不利于孩子的健康成長.

脫衣睡覺有利孩子的生長發(fā)育.乳兒期的兒童生長迅速,在這個時期,若經常穿衣睡覺,會影響乳兒的血液循環(huán),不利于休息,在一定程度上還會影響乳兒的身體發(fā)育.脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然,有利于孩子的健康成長.