準(zhǔn)備懷孕與孕期飲食方面的四個(gè)注意事項(xiàng)

孕前健康飲食是一個(gè)老生常談的問(wèn)題卻又不是一個(gè)不得不談的問(wèn)題，孕前未準(zhǔn)媽媽的身體狀況將直接影響到受孕后寶寶的健康及發(fā)育情況。

準(zhǔn)備懷孕與孕期飲食方面的四個(gè)注意事項(xiàng)：

1、健康飲食理念

(1)應(yīng)該通過(guò)食物多樣性來(lái)保證孕期營(yíng)養(yǎng)均衡性和膳食結(jié)構(gòu)的合理性，再好吃的食物，再有營(yíng)養(yǎng)的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的全部營(yíng)養(yǎng)。

(2)無(wú)論是孕前還是孕后，只要是正常的食物，沒(méi)有不能吃的，只是要根據(jù)不同時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需要，少吃些或多吃些。

(3)沒(méi)有哪一種營(yíng)養(yǎng)素能夠單獨(dú)承擔(dān)起胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供幫助。因此切莫以為吃了所謂最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，就不需要正常的食物營(yíng)養(yǎng)。

2、膳食結(jié)構(gòu)合理最重要(準(zhǔn)備懷孕前請(qǐng)遠(yuǎn)離6類(lèi)食物)

(1)合理的膳食結(jié)構(gòu)，全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，多樣、新鮮的食物種類(lèi)，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進(jìn)餐環(huán)境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。

(2)無(wú)論是在懷孕前還是在懷孕后， 都不能靠營(yíng)養(yǎng)藥和補(bǔ)養(yǎng)劑， 食物是最主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

(3)孕期所需營(yíng)養(yǎng)不斷增加，食物不能全部滿(mǎn)足孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要，營(yíng)養(yǎng)藥和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可在一定程度上起到補(bǔ)缺的作用。

3、孕期飲食應(yīng)相信自己

(1)如果選擇孕期飲食時(shí)對(duì)身邊很多說(shuō)法無(wú)所適從，就按照自己認(rèn)為正確的方法去做，錯(cuò)誤的概率會(huì)更低。

(2)在孕期自己吃這樣或者那樣時(shí)，可有人告訴你錯(cuò)了，不要過(guò)于擔(dān)心，他們說(shuō)的不一定對(duì)。

(3)有人告訴您吃某種食品或某種營(yíng)養(yǎng)制劑好，可已經(jīng)錯(cuò)過(guò)吃的時(shí)機(jī)，不要沮喪，相信胎兒照樣能健康地生長(zhǎng)。

(4)過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)不一定都是好的經(jīng)驗(yàn)，別人在孕期吃過(guò)的食物和營(yíng)養(yǎng)品并不一定適合。

4、孕期健康飲食金字塔

(1)第1層(塔底)是糧食，懷孕期間要吃得最多。

(2)第2層是蔬菜和水果，所占的食物份額排在第二。

(3)第3層是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份額少些。

(4)第4層(塔頂)是油脂和糖，孕媽媽注意要吃得最少。

當(dāng)準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，在心理上也需要同時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，而對(duì)于這個(gè)即將來(lái)到你身邊的小生命也將承擔(dān)起更多的責(zé)任，那么就先展現(xiàn)勇于承擔(dān)的第一步，為了有一個(gè)健康聰明的BB而改掉一些不良的飲食習(xí)慣吧。