孕媽食補(bǔ)妙方，輕松應(yīng)對貧血

準(zhǔn)媽媽懷孕之后，胎兒越來越大，營養(yǎng)有時(shí)候會(huì)跟不上，這個(gè)時(shí)候就容易出現(xiàn)貧血的癥狀。

其癥狀癥狀主要有頭暈?zāi)垦！⒀^差、易疲勞，實(shí)際上，貧血不僅會(huì)給孕媽帶來不適感，還會(huì)阻礙胎兒的正常發(fā)育，因此，一旦出現(xiàn)貧血癥狀，準(zhǔn)媽媽一定要重視起來。

一般孕媽都屬于輕度的缺鐵性貧血，對于這種情況，通過食補(bǔ)的方式來改善是最合適的，下面就為大家推薦幾種有利于改善孕期貧血的食補(bǔ)方法。

1、多吃一些含鐵的食物

準(zhǔn)媽媽貧血的原因大多是缺鐵，因而預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，首先要注意攝入充足的鐵元素。孕媽平時(shí)可以多吃一些紅棗、紅豆和芝麻醬等食物。

2、適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟及血液

動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物血液也是含鐵量較高的食物。動(dòng)物內(nèi)臟里的鐵含量通常要比動(dòng)物的肉高，比如豬肝、牛肝、羊肝和雞肝等等 ，除了含鐵量高之外，還富含維生素。而動(dòng)物血液里富含易被人體消化吸收的血紅素鐵，經(jīng)常以動(dòng)物血與內(nèi)脂豆腐做湯食用 ，可以很好的防治缺鐵性貧血。

3、適當(dāng)增加高蛋白食物

可以說，蛋白質(zhì)是人體所有組織的建筑材料，同時(shí)還是構(gòu)成紅細(xì)胞與血紅蛋白的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，貧血患者還應(yīng)增加高蛋白食物的攝入量，比如雞肉、瘦肉、豬血、魚、蝦、黃豆、豆制品、牛奶、酸奶等等。

4、注意補(bǔ)充維生素C

其實(shí)，單純的補(bǔ)鐵是不夠的，同時(shí)還要注意補(bǔ)充維C，原因是含維生素C能夠促進(jìn)人體對鐵的吸收。所以建議孕媽多吃水果。還有一點(diǎn)要注意，雖然很多蔬菜中也含有豐富的維C，但是有些蔬菜里的草酸、鞣酸、磷酸鹽等成分一旦與鐵結(jié)合，就會(huì)不利于鐵的吸收，因此菠菜、油菜等蔬菜要先焯水，將草酸破壞掉，然后再烹調(diào)。

貧血的準(zhǔn)媽媽們，不防試試以上這幾個(gè)安全有效的食補(bǔ)妙方，這樣您就無需擔(dān)心會(huì)產(chǎn)生什么副作用而威脅寶寶健康，輕輕松松就能讓您滿血復(fù)活！