4款美食調(diào)養(yǎng)早孕反應(yīng)

一、魚麥芽湯
　　原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。
　　做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗干凈；其次將魚腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚腹中；最后在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調(diào)味品，再蒸片刻即可食用。
　　愛心提示：魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個周期，每個周期1～2次最好。

    二、烏梅陳皮粥
　　原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。
　　做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中；再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。
　　愛心提示：準媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。
　　三、姜汁炒糯米
　　原料：生姜汁3匙、糯米約250克。
　　做法：將炒鍋放在文火上，在鍋中放入糯米、生姜汁一起炒，將糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用時要用開水化開。每次1湯匙，每日2次，開水調(diào)服。
　　愛心提示：準媽媽每周食用5～7次即可。
　　四、生姜韭菜生菜汁
　　原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克。
　　做法：將生姜、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。
　　愛心提示：準媽媽可以7天為一個周期，每個周期食用7～8次，可有效緩解準媽媽晨吐。