產(chǎn)后飲食不要吃的太精細(xì)

很多媽媽在生完孩子之后都會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)，什么營養(yǎng)吃什么，每天吃的都是精細(xì)食品，天天大魚大肉的，覺得這是有營養(yǎng)的，對寶寶好的。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。產(chǎn)后不僅要多運(yùn)動(dòng)，飲食也不能太精細(xì)。

據(jù)專家表示，產(chǎn)后媽媽的生活護(hù)理也不要太謹(jǐn)慎，一般順產(chǎn)的媽媽生完孩子就可以做簡單的運(yùn)動(dòng)了。在飲食上，產(chǎn)婦產(chǎn)后媽媽也不應(yīng)該吃得太精細(xì)化，一方面是精細(xì)食物的營養(yǎng)含量較低，另一方面是精細(xì)食物不利于消化，常吃精細(xì)食物會(huì)導(dǎo)致便秘

所以產(chǎn)后媽媽在飲食方面要做到精細(xì)結(jié)合，多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以有效的防止便秘的發(fā)生。

為了保證營養(yǎng)的均衡，所吃的食物種類要豐富。而要想多下奶水，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，喝魚湯的時(shí)候也不要只喝湯不吃肉，湯里的營養(yǎng)畢竟沒有肉里的多，肉里的膠原蛋白質(zhì)含量很高，能有效的促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

看了以上內(nèi)容你一定了解到了，產(chǎn)后飲食不要吃的太精細(xì)，要粗細(xì)搭配，沒中食物都要吃才能讓身體恢復(fù)的速度加快，才能保證乳汁的正常分泌，千萬不要挑食哦。