【孕期飲食】哈密瓜營養(yǎng)高 孕婦可以食用

哈密瓜性寒味甘，富有營養(yǎng)成分。含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、果膠等等，哈密瓜的含鐵量是雞肉的2—3倍，比牛奶高17倍?？墒窃袐D到底能不能吃哈密瓜？

孕婦可以吃哈密瓜，它的藥用價值極高，是適合孕婦食用的天然保健品，孕婦吃哈密瓜可以明顯地促進母體的內(nèi)分泌和造血功能，可以有效防止孕婦貧血哦。

另外，因為哈密瓜香甜多汁，可以增加孕婦的食欲，有利于孕婦腸胃系統(tǒng)的消化活動。這個對于在孕期食物不振或者是便秘的孕婦來說是一個福音。

哈密瓜還有清涼消暑、清肺益氣的作用，可以幫助孕婦保持心緒的穩(wěn)定和心情的愉快。

如何挑選哈密瓜

哈密瓜多為橢圓形或 橄欖 形。它的顏色為果綠色帶網(wǎng)紋的，金黃色的，花青色的等等。用鼻子去聞瓜，一般有香味的，成熟度適中。沒有香味或香味淡泊的，是成熟度較差的，可以放些時候再吃。

挑瓜時可以用手摸一摸，如果瓜身堅實微軟，成熟度就比較適中。如果太硬則不太熟，太軟就是成熟過度。瓜瓤為淺綠色的，吃時發(fā)脆，如是金黃色的，吃上去發(fā)粘，白色柔軟多汁。

哈密瓜是可以食用的，不用擔(dān)心，但是不論什么食物都是要根據(jù)情況適量服用的!

1，健康的孕婦可以照常工作合勞動，但要避免劇烈運動和重體力勞動.

2，孕婦應(yīng)有一個良好的居室環(huán)境，房間清潔，通風(fēng)，溫度最好在20—22℃.

3，油類對處在孕早期的孕婦尤為不利，所以此時孕婦應(yīng)避免下廚做菜.

4，要勤洗澡勤換衣內(nèi)衣，一般孕婦每次洗澡時間不要超過15分鐘，提倡淋浴，水溫不宜過高，過高的水溫會殺傷胎兒的腦細胞.

5，孕婦自己不要吸煙，同時也要避免在煙霧彌漫的環(huán)境中生活，因為這將影響胎兒的發(fā)育，發(fā)生流產(chǎn)，畸形等.

6，孕婦應(yīng)保持良好的心境，丈夫尤其要會關(guān)心體貼妻子，避免情緒激動，心情不愉快會對胎兒的大腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響.

7，不要近距離，長時間觀看電視，孕婦看電視應(yīng)距熒屏2米以上，而且不宜收看驚險電視節(jié)目.

8，每天除正常的工作外應(yīng)保證有8—10小時睡眠.

9，選用常用的護膚品，不宜涂口紅，指甲油，不宜燙發(fā)和染發(fā).

10，盡量不要到人群擁擠的公共場所去，因為這些場所是流感等傳染病播散的地方.

11，孕婦經(jīng)常飲酒，可導(dǎo)致孩子智力低下.

12，孕婦禁止接觸農(nóng)藥等有毒物質(zhì).

13，孕婦不到傳染病(如感冒)人家中串門，多種病毒感染可導(dǎo)致胎兒畸形。